Диетолог рассказала, как связаны повседневные привычки и риск развития диабета.
Диабет - растущая проблема здравоохранения во всем мире. Понимание того, какие привычки способствуют его развитию, очень важно для профилактики и лечения. Хотя многие знают о важности диеты и физических упражнений для поддержания здорового уровня сахара в крови, некоторые повседневные действия могут неосознанно повышать риск развития диабета.
Портал She Finds попросил Кимберли Виманн MS, RDN, дипломированного диетолога и владелицу Kimberley Wiemann Nutrition LLC, рассказать о распространенных привычках, которые могут способствовать развитию диабета. Виманн выделила неправильные представления о потреблении углеводов, ограничение калорий, просмотр ТВ после ужина и поздние ночные перекусы как потенциальные факторы, которые могут повысить уровень сахара в крови и резистентность к инсулину. Признание и устранение этих привычек может помочь людям снизить риск развития диабета и улучшить общее состояние здоровья.
1. Избегание углеводов. Вопреки распространенному мнению, полный отказ от углеводов может оказаться непродуктивным для профилактики диабета. Виманн объясняет, что полезные углеводы, богатые клетчаткой, могут помочь справиться с диабетом, замедляя пищеварение и предотвращая скачки уровня сахара в крови. Эти углеводы замедляют всасывание сахара в кровь, снижая риск повышения сахара в крови и инсулинорезистентности.
2. Ограничение калорий. Ограничение калорий может показаться быстрым способом сбросить вес, но оно может негативно повлиять на уровень сахара в крови. Виманн подчеркивает, что качество рациона и распределение питательных веществ важнее, чем количество калорий. Сокращение калорий может привести к недостаточному потреблению основных питательных веществ, таких как белки и углеводы, богатые клетчаткой, которые имеют решающее значение для правильного питания и профилактики диабета.
3. Смотреть телевизор после ужина. Садиться смотреть телевизор или заниматься другими малоподвижными видами деятельности сразу после ужина - распространенная привычка, которая может привести к диабету. Виманн советует прогуливаться или вести активный образ жизни после еды, чтобы уровень сахара в крови не оставался повышенным слишком долго. Движение после еды помогает организму перемещать сахар из кровотока в клетки для получения энергии, тем самым снижая уровень сахара в крови.
4. Сладкие лакомства поздним вечером. Употребление сладких десертов поздно вечером может повысить риск развития диабета. Десерты с высоким содержанием сахара могут вызвать повышение уровня сахара в крови, особенно если за этим следует бездействие. Длительное повышение уровня сахара в крови может привести к повышению уровня A1C - показателя для диагностики диабета. Выбор здоровых десертов с низким содержанием сахара поможет снизить этот риск.
Ранее Курсор писал, как правильно есть яблоки при диабете.
Мужчина требует, чтобы роддом Таиланда выплатил ему компенсацию после получения результата теста ДНК.
Домашний любимец был известен своей любовью к еде и сну, а также часто дремал на…
На кадрах видно, как спасательный вертолет ЦАХАЛа приближается к земле и терпит крушение.
Речь идет о редком процессе, называемом "паразитическим переходом".
Ллойд Остин провел переговоры с Йоавом Галантом по поводу возвращения заложников.
Каки ми продуктами мужчинам не стоит злоупотреблять, рассказали эксперты.