Риски деменции: лайфхаки, которые помогут существенно их снизить

Специалисты поделились новыми данными о деменции — заболевании, которое всё чаще затрагивает пожилых людей, и рассказали, какие повседневные привычки могут существенно снизить вероятность его развития.

Об этом пишет DailyMail.

Что такое деменция и почему она возникает

Деменция — это собирательное название для ряда прогрессирующих нарушений работы мозга, затрагивающих память, мышление и поведение. Это состояние разрушает когнитивные способности, отнимает воспоминания и мешает нормальной жизни. Существует несколько форм деменции, но наиболее часто встречается болезнь Альцгеймера — она диагностируется у 50–75% пациентов с этим расстройством. Иногда у человека могут одновременно проявляться признаки разных типов деменции.

Характер заболевания индивидуален: каждый человек сталкивается с ним по-своему. С возрастом вероятность развития деменции значительно возрастает.

Почему число заболевших растёт

На данный момент лекарства, способного полностью излечить деменцию, не существует. Однако современные препараты способны приостановить прогрессирование симптомов, особенно если заболевание выявлено на ранней стадии.

Рост числа диагностированных случаев объясняется не только старением населения, но и лучшей осведомлённостью людей о признаках болезни, а также возросшим влиянием факторов риска, таких как:

• злоупотребление алкоголем и курение;

• дефицит сна;

• изоляция от общества и отсутствие хобби;

• низкая физическая активность;

• избыточный вес и диабет 2 типа.

Простые шаги к профилактике деменции

Медики подчеркивают: даже незначительные коррективы в образе жизни могут заметно снизить риск заболевания. Вот какие привычки особенно эффективны:

• Физическая активность не менее 10 минут в день, хотя бы 3–4 раза в неделю;

• Регулярное, сбалансированное питание;

• Полный отказ от курения — чем раньше, тем лучше;

• Ограничение употребления алкоголя до пары раз в месяц;

• Общение с близкими, друзьями или соседями минимум трижды в неделю;

• Ментальная активность: чтение, интернет, настольные игры и головоломки;

• Здоровый сон — не менее 7 часов в сутки.

Почему важно говорить об этом

Повышение осведомлённости о деменции и факторах, которые её провоцируют, может помочь тысячам людей предпринять профилактические меры. Несмотря на глобальный масштаб проблемы, многие до сих пор не получают необходимой помощи или даже не подозревают, что уже столкнулись с признаками заболевания.

Деменция занимает одно из первых мест среди причин смертности во всем мире — ежегодно от неё умирает около одного из десяти человек. Поэтому информирование населения и поддержка на ранних стадиях остаются приоритетными задачами для здравоохранения.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.