Интересные факты

С чего начать переход на правильное питание - советы диетолога

Переход на правильное питание начинается с небольших шагов.

Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Об этом рассказала нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.

Важно заменить обычные сладости на черный шоколад, который содержит меньше сахара и жира. Он также богат какао (70-80%). Сосиски можно заменить на натуральное мясо, а подсолнечное масло - на льняное, оливковое или ореховое. Это будут первые важные шаги на пути к переходу на правильное питание.

Майонез стоит заменить на сметану или йогурт. Вместе с тем важно увеличить потребления рыбы, богатой витаминами и Омега-3 кислотами, также полезно для здоровья.

Также в рационе должно быть много зелени и зеленых овощей, таких как шпинат, укроп, петрушка, базилик и листовой салат. В число полезных кисломолочных продуктов входит кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр, которые богаты на необходимые нашему организму бифидобактерии.

Орехи, содержащие витамины и микроэлементы, а также сухофрукты, такие как чернослив, изюм, финики и сушеные персики, тоже могут стать частью здорового рациона. А ежедневное употребление овощей, таких как морковь, красный сладкий перец и бобы, обеспечивает организм фосфором, кальцием и витаминами группы B.

Темный шоколад в свою очередь считается прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Внесение этих изменений в рацион поможет улучшить общее состояние здоровья и поддерживать активный образ жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы главные ошибки правильного питания.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Это опасно: что стюардессы никогда не наденут в полет и почему

По словам стюардессы, длительные перелеты требуют особого внимания к аксессуарам, которые могут стать помехой в…

5 минут назад

Хегсет угрожает самым масштабным ударом по Ирану

Пит Хегсет рассказал, что происходит с военным потенциалом Ирана в последние дни после масштабных ударов.

15 минут назад

Как Украина может помочь США остановить Иран — эксперт

Опыт украинской армии в борьбе с беспилотниками сегодня становится важным для понимания современной войны.

28 минут назад

ЦАХАЛ опасается нового решения Трампа по Ирану - подробности

В ЦАХАЛе считают, что Дональд Трамп может закрыть "окно возможностей" во время войны с Ираном.

41 минута назад

Сколько еще может продолжаться операция против Ирана — новая оценка

ЦАХАЛ усиливает давление на Иран, продолжая атаки на военные и стратегические цели.

51 минута назад

Астролог назвала лучших мужей по знаку Зодиака

Астролог назвала мужские знаки Зодиака, которые считаются лучшими в браке.

1 час назад