Переход на правильное питание начинается с небольших шагов.
depositphotos.com
Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Об этом рассказала нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.
Важно заменить обычные сладости на черный шоколад, который содержит меньше сахара и жира. Он также богат какао (70-80%). Сосиски можно заменить на натуральное мясо, а подсолнечное масло - на льняное, оливковое или ореховое. Это будут первые важные шаги на пути к переходу на правильное питание.
Майонез стоит заменить на сметану или йогурт. Вместе с тем важно увеличить потребления рыбы, богатой витаминами и Омега-3 кислотами, также полезно для здоровья.
Также в рационе должно быть много зелени и зеленых овощей, таких как шпинат, укроп, петрушка, базилик и листовой салат. В число полезных кисломолочных продуктов входит кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр, которые богаты на необходимые нашему организму бифидобактерии.
Орехи, содержащие витамины и микроэлементы, а также сухофрукты, такие как чернослив, изюм, финики и сушеные персики, тоже могут стать частью здорового рациона. А ежедневное употребление овощей, таких как морковь, красный сладкий перец и бобы, обеспечивает организм фосфором, кальцием и витаминами группы B.
Темный шоколад в свою очередь считается прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Внесение этих изменений в рацион поможет улучшить общее состояние здоровья и поддерживать активный образ жизни.
Ранее "Курсор" писал о том, что были названы главные ошибки правильного питания.
Жителей призвали немедленно перейти в укрытия. Позднее стало известно, что ракету перехватила система ПВО.
Бывший премьер Израиля Нафтали Беннет резко раскритиковал планы правительства распределить миллиарды коалиционных средств.
Минсоцобеспечения Израиля предложило муниципалитетам создать ночные защищенные центры для пожилых и людей с инвалидностью.
Израиль стремится нанести максимальный ущерб Ирану до возможного вмешательства США и завершения войны Дональдом Трампом.
Перекусы должны давать вам энергию, а не контролировать вашу жизнь, говорят диетологи.
Секретарь Совбеза Ирана Али Лариджани обратился к Дональду Трампу после его угроз из-за возможной блокады…