Интересные факты

Самые «опасные» ингредиенты для сердца назвал доктор

Врач объяснил, почему рафинированный сахар и крахмал – самые «опасные» ингредиенты для сердца, а не насыщенные жиры и соль.

Высокое потребление сахара вызывает хроническое воспаление. Это один из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Резкие скачки уровня глюкозы в крови приводят к окислительному стрессу и повреждению сосудов.

Доктор Эрик Берг назвал рафинированный сахар и рафинированный крахмал одними из самых опасных для здоровья сердца ингредиентов, помимо насыщенных жиров и соли.

«Рафинированный сахар и крахмалы лишают организм магния, витамина B1, витамина E и цинка. Это ведет к проблемам с давлением, образованию бляшек в артериях, воспалению и аритмиям. Всего этого можно избежать, отказавшись от этих продуктов», – объясняет врач.

Диета с высоким содержанием сахара и крахмалов повышает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это способствует образованию бляшек в сосудах и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такие продукты провоцируют набор веса, особенно в области живота. Это также повышает вероятность развития гипертонии и проблем с сердцем.

Что делать

Следить за скрытыми угрозами, а не только за потреблением насыщенных жиров и соли, поможет сохранить здоровье сердца. Хотя сахар и крахмалы кажутся безобидными, их влияние на воспалительные процессы, уровень холестерина и состояние сосудов делает их серьезной проблемой.

Вместо обработанных углеводов и добавленного сахара стоит выбирать цельные продукты. Овощи, богатые клетчаткой, полезные жиры из авокадо и орехов, а также нежирные белки помогают стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и поддерживать работу сердца.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

ХАМАС вернет тела заложников - появились подробности

Террористы ХАМАСа рассказали, сколько тел заложников будут возвращены сегодня.

11 минут назад

Трамп – о ХАМАСе: Есть надежда, что сделает правильный выбор

Трамп пригрозил террористам ХАМАСа.

25 минут назад

Домашние животные под угрозой: 10 популярных мифов, которые вредят питомцам

Не повторяйте этого дома, если не хотите навредить животным.

33 минуты назад

Опасный челлендж в Израиле: девочки нападают друг на друга ради вирусного видео

Новый опасный тренд вызывает обеспокоенность у родителей и учителей.

43 минуты назад

В Канаде арестуют Нетаниягу при одном условии - Карни

Марк Карни объяснил, почему Канада заинтересована в аресте Биньямина Нетаниягу.

56 минут назад

Подготовка ко второму этапу "плана Трампа" - появились новые детали

Стало известно, какие меры принимает ЦАХАЛ на фоне приготовлений к реализации второй части "плана Трампа"…

1 час назад