Интересные факты

Самые «опасные» ингредиенты для сердца назвал доктор

Врач объяснил, почему рафинированный сахар и крахмал – самые «опасные» ингредиенты для сердца, а не насыщенные жиры и соль.

Высокое потребление сахара вызывает хроническое воспаление. Это один из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Резкие скачки уровня глюкозы в крови приводят к окислительному стрессу и повреждению сосудов.

Доктор Эрик Берг назвал рафинированный сахар и рафинированный крахмал одними из самых опасных для здоровья сердца ингредиентов, помимо насыщенных жиров и соли.

«Рафинированный сахар и крахмалы лишают организм магния, витамина B1, витамина E и цинка. Это ведет к проблемам с давлением, образованию бляшек в артериях, воспалению и аритмиям. Всего этого можно избежать, отказавшись от этих продуктов», – объясняет врач.

Диета с высоким содержанием сахара и крахмалов повышает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Это способствует образованию бляшек в сосудах и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такие продукты провоцируют набор веса, особенно в области живота. Это также повышает вероятность развития гипертонии и проблем с сердцем.

Что делать

Следить за скрытыми угрозами, а не только за потреблением насыщенных жиров и соли, поможет сохранить здоровье сердца. Хотя сахар и крахмалы кажутся безобидными, их влияние на воспалительные процессы, уровень холестерина и состояние сосудов делает их серьезной проблемой.

Вместо обработанных углеводов и добавленного сахара стоит выбирать цельные продукты. Овощи, богатые клетчаткой, полезные жиры из авокадо и орехов, а также нежирные белки помогают стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и поддерживать работу сердца.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Палестинский мальчик в Газе угрожает Израилю: Мы положим конец сионистскому образованию (ВИДЕО)

С раннего возраста детей в Газе воспитывают в духе ненависти и пропаганды, навязанной ХАМАСом.

21 минута назад

Опасная ошибка во время завтрака, которая резко повышает сахар в крови

Качество завтрака прямо влияет на наше самочувствие в течение дня.

31 минута назад

Трагедия в Зихрон-Яакове — скончалась полуторагодовалая девочка

В Зихрон-Яакове скончалась полуторагодовалая девочка, забытая на несколько часов в автомобиле.

37 минут назад

Два тревожных сигнала, что ваш смартфон могли взломать

Следите за обновлениями ПО — это поможет поддерживать актуальную защиту устройства.

41 минута назад

Два солдата ЦАХАЛа пострадали при взрыве гранаты в Самарии – в ЦАХАЛе сообщили новые сведения

В ЦАХАЛе сообщили, что вместе с другими силовыми структурами им удалось задержать троих подозреваемых.

53 минуты назад