Самые вредные продукты для завтрака назвали врачи - что стоит исключить

Диетологи предупреждают: некоторые продукты, которые часто оказываются на нашем столе за завтраком, могут не только не принести пользы, но и существенно навредить здоровью. При этом многие из них привычны и даже кажутся «безобидными».

Однако эксперты в области питания настоятельно рекомендуют пересмотреть свои утренние привычки — особенно если вы заботитесь о самочувствии и фигуре, передает styler.

1. Мюсли и каши быстрого приготовления
На первый взгляд, это здоровый выбор — зерновые, витамины, клетчатка… Но речь идет именно о "быстрых" вариантах — они подвергнуты сильной обработке, содержат сахар, ароматизаторы и практически лишены натуральной пользы. Такие продукты резко поднимают уровень сахара в крови и быстро вызывают чувство голода.

2. Ореховые и шоколадные пасты
Упаковки этих паст нередко пестрят надписями «с орехами» или «с шоколадом», однако в составе — в основном растительные жиры (чаще всего гидрогенизированные), сахар, усилители вкуса и эмульгаторы. Настоящих орехов там мизер, а польза — сомнительная.

3. Плавленые сырки
Многие считают их более полезной альтернативой колбасе. Но на деле это — продукт переработки с высоким содержанием насыщенных жиров и добавок. В них практически нет полноценного белка, зато много соли, усилителей вкуса и эмульгаторов.

4. Сладкие творожные сырки
Творог сам по себе — отличный источник белка и кальция. Но в сладких сырках с глазурью — огромные дозы сахара, растительных жиров и стабилизаторов. Такие продукты не имеют ничего общего с настоящим полезным завтраком.

5. Упакованные соки
То, что продаётся в пакетах под видом сока, зачастую — лишь фруктовый нектар или напиток, насыщенный сахаром, консервантами, ароматизаторами и кислотами. Настоящей пользы в них немного, а вот уровень сахара — чрезмерно высокий.

6. Бутерброды с колбасой
Хлеб из рафинированной муки, сливочное масло и переработанное мясо — это сочетание насыщенных жиров, лишних калорий и минимум пользы. Такой завтрак — путь к повышенному холестерину и лишнему весу.

7. Промышленные сладости и выпечка
Круассаны, пирожные, булочки и печенье из супермаркета — это настоящие "калорийные ловушки". В них много сахара, трансжиров, консервантов и муки высшего сорта. После такого завтрака уровень сахара резко поднимается, а затем так же стремительно падает — что провоцирует тягу к перекусам уже через час-два.

Что выбрать вместо этого?
– Овсянку или гречку, сваренные на воде или молоке, без сахара
– Яйца, отварные или в виде омлета
– Цельнозерновой хлеб с нежирным творогом или хумусом
– Фрукты и овощи
– Зелёный чай или вода с лимоном вместо сладких напитков

Отказавшись от перечисленных вредных продуктов, вы сможете не только улучшить пищеварение и самочувствие, но и начать день с энергией, а не с перегрузкой для организма.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.