Интересные факты

Самый опасный вид завтрака назвали специалисты

Привычка начинать день с блюд, содержащих только углеводы, может серьезно навредить здоровью.

По словам врача-гастроэнтеролога и диетолога, привычка начинать день с блюд, содержащих только углеводы, может серьезно навредить здоровью. Это может привести к набору лишнего веса, нарушению пищеварения и даже к развитию диабета.

Как утверждает специалист, наиболее небезопасный вариант утреннего приёма пищи — это те завтраки, где преобладают простые углеводы. К таким относятся быстрые каши (например, манная или моментальная овсянка), белый хлеб, сладкая выпечка и десерты.

Подобная еда вызывает резкий скачок сахара в крови. В ответ организм выбрасывает большое количество инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы. Результат — быстрая усталость, чувство голода и слабость. Такие "качели" — частое явление у тех, кто регулярно завтракает только углеводами, и со временем это может перерасти в зависимость от сладкого.

По словам врача, постоянные колебания сахара — серьёзный стресс для поджелудочной железы. Кроме того, излишки глюкозы преобразуются в жировые отложения, а это прямой путь к ожирению и диабету второго типа.

Чтобы сохранить здоровье, важно выбирать сбалансированные завтраки. Врач рекомендует включать в утренний рацион белки (например, яйца, творог, мясо или рыбу), полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла) и сложные углеводы в виде клетчатки — овощей или цельнозерновых продуктов.

Если после завтрака появляется сильная сонливость — это тревожный сигнал: скорее всего, вы съели слишком много быстрых углеводов. Такой симптом указывает на нарушение обмена веществ и требует пересмотра рациона.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Битуах Леуми готовит новые выплаты - деньги поступят уже 28 июля

Тысячи жителей Израиля уже в ближайшие дни получат очередные выплаты, предусмотренные календарем Битуах Леуми на…

59 секунд назад

Риск новых ударов остается - Израиль продлевает особое положение

Власти намерены сохранить расширенные полномочия Командования тыла на фоне рисков сразу на нескольких направлениях.

8 минут назад

Почему арабские монархии не могут объединиться против Ирана – Politico

Политика Вашингтона вызывает глубокое недовольство среди местных элит. В Пентагоне при этом опасаются ввязываться в…

18 минут назад

Что такое биологические часы и как они незаметно управляют организмом

Нарушение привычного режима способно сбить внутренние ритмы и повлиять сразу на несколько важных процессов в…

29 минут назад

Опрос в Британии шокировал экспертов: будут ли воевать против РФ

Согласно последним социологическим опросам, лишь 6% британцев готовы добровольно взять в руки оружие для защиты…

32 минуты назад

Похоронен заживо: как пьяный водитель обманул полицию Китая

Житель Китая решил инсценировать собственную кончину, чтобы избежать тюремного срока. Мужчина ранее уже задерживался за…

42 минуты назад