Самый опасный возраст для женщина назвал известный врач

С возрастом увеличивается риск развития различных заболеваний. Для женщин особенно опасным считается период менопаузы.

Об этом пишет Marie Claire.

Профессор Джон Стивенсон, врач-консультант по метаболизму из Национального института сердца и легких, отмечает:

"С возрастом у всех нас растет риск возникновения различных болезней. Для женщин особенно увеличивается риск сердечных заболеваний после менопаузы, так как они теряют защитное действие эстрогена на артерии".

Доктор Вики Дондос, автор книги "Positive Ageing Plan" ("План положительного старения"), подчеркивает важность ухода за кожей в этот период. К 60 годам кожа обычно становится более сухой, поэтому необходимо перейти на увлажняющий крем. Витамины А и С помогут вернуть коже сияние – витамин С рекомендуется использовать утром, а витамин А – вечером. Ретин-А особенно полезен после менопаузы, но если кожа не переносит его, начните с концентрации 0,3% и постепенно увеличьте до 1%. Это улучшит функционирование всех слоев кожи, поможет дерме оставаться упругой и поддержит уровень эластина. Также это замедлит разрушение коллагена и стимулирует его выработку.

Доктор Джефф Маллан, соучредитель платформы профилактического здоровья Human People, акцентирует внимание на важности белка. Наши потребности в белке с возрастом не уменьшаются. Нам необходимо как минимум один грамм белка на килограмм массы тела, а при активном образе жизни – даже больше. Многие женщины не получают этого количества из-за снижения аппетита с возрастом. Белок важен для иммунной системы, так как она становится менее эффективной с возрастом.

Женщинам также рекомендуется отказаться от полуфабрикатов, увеличить потребление овощей и фруктов, следить за артериальным давлением, пить 1,7–2 литра воды в день и контролировать уровень потребления таких питательных веществ, как витамины D, B5, B12, магний, фолиевая кислота и железо.

Не стоит забывать о важности движения: ежедневные прогулки необходимы, однако следует избегать тяжелых физических нагрузок.

Оптимальная продолжительность сна составляет 7–8 часов в сутки. Не забывайте регулярно посещать врачей и контролировать артериальное давление.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.