Самый вредный продукт для обеда, который многие едят каждый день

Многие считают, что именно обед — лучшее время для более сытного и разнообразного приёма пищи. Это логично: в середине дня организм активен, и полученные калории есть шанс потратить, а не отложить в запас.

Кроме того, в обеденный перерыв редко удаётся выкроить много времени на готовку, поэтому люди выбирают то, что можно съесть быстро и без лишних хлопот. Самый популярный вариант — бутерброды, пишет ТСН.

Они удобны, не требуют столовых приборов и подходят даже для перекуса на ходу. В качестве наполнения часто используют продукты, считающиеся полезными: яйца, овощи, рыбу, нежирное мясо, творог или авокадо. Но есть нюанс: несмотря на "здоровую" начинку, сэндвичи не так богаты белками и полезными жирами, как может показаться.

Дело в том, что на небольшой ломтик хлеба не поместится слишком много питательных ингредиентов. Зато углеводов — хоть отбавляй, особенно если используется белый хлеб. Даже цельнозерновой вариант остаётся источником быстрых углеводов, которые не дают длительного насыщения.

Нередко один сэндвич содержит столько же калорий, сколько и десерт. Но в отличие от полноценного приёма пищи, он редко утоляет голод до вечера. Чаще всего вскоре после такого обеда возникает желание перекусить снова — и далеко не всегда чем-то полезным.

Тем не менее, если бутерброды приносят вам удовольствие, отказывать себе в них совсем не стоит. Просто соблюдайте баланс: добавьте к ним порцию свежих овощей или зелёный салат — и ваш обед станет гораздо питательнее и сытнее.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.