Сухость кожи может быть сигналом о проблемах в организме. Но есть напиток, который поможет исправить ситуацию.
depositphotos.com
Недостаток воды отражается не только чувством жажды — он довольно быстро сказывается на внешнем виде кожи. При обезвоживании она теряет упругость, становится более сухой и тусклой, чаще реагирует раздражением и быстрее стареет.
Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.
Как понять, что организму не хватает воды
Есть ряд сигналов, которые могут указывать на дефицит жидкости:
сухость и шелушение кожи
зуд и покраснение
снижение упругости (кожа дольше восстанавливается после нажатия)
частые головные боли
сухость во рту
усталость и слабость
проблемы с пищеварением, включая запор
Иногда к этим симптомам добавляется ощущение «тяжести» и даже колебания веса из-за нарушения водного баланса.
Почему вода так важна для кожи
Кожа — самый крупный орган тела, и её состояние напрямую зависит от уровня гидратации. В среднем организм человека примерно на 60% состоит из воды, а внешний слой кожи — почти на треть.
Достаточное потребление жидкости помогает:
поддерживать защитный барьер кожи
удерживать влагу внутри тканей
регулировать температуру тела через потоотделение
ускорять восстановление и обновление клеток
Кроме того, вода участвует в транспортировке питательных веществ и выведении токсинов, что тоже влияет на внешний вид.
Сколько нужно пить
Универсальной нормы нет, но часто ориентируются на 30–35 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. При этом потребность может меняться в зависимости от возраста, уровня активности, климата и состояния здоровья (например, при заболеваниях почек или повышенной температуре).
Важно учитывать, что часть жидкости (около 20%) поступает с пищей.
Продукты, которые помогают увлажнять организм
Некоторые продукты содержат очень много воды и могут поддерживать уровень гидратации:
огурцы
сельдерей
кабачки
помидоры
сладкий перец
листья салата
арбуз и дыня
клубника
цитрусовые и персики
Помимо жидкости, они богаты витаминами, особенно витамином С, который поддерживает упругость кожи.
Почему это важно в долгосрочной перспективе
Хроническое обезвоживание может усиливать проявления сухость кожи и ускорять появление морщин. Поддержание водного баланса — один из самых простых и доступных способов сохранить здоровье кожи и общее самочувствие.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Йеменские хуситы "держатся на плаву" благодаря ресурсам, которые приходят из еще одной страны.
Нетаниягу подал иск почти на 3 млн шекелей против журналистов и СМИ из-за публикаций о…
Научное сообщество продолжает активно изучать феномен экстремального долголетия. Исследователи пытаются найти биологические маркеры долгой жизни.
В последнее время появилась информация о предупреждении Биньямина Нетаниягу относительно нападения террористов ХАМАСа, однако данные…
Диетологи назвали четыре утренних напитка, которые могут помочь избежать резких скачков глюкозы.
На фоне предупреждения Нетаниягу об угрозе срыва выборов Лапид потребовал срочных разъяснений по безопасности.