Семь продуктов для женского здоровья, которые врачи рекомендуют включить в рацион

Учёные выделили семь продуктов, которые особенно полезны для женского здоровья и внешности. Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает не только поддерживать общее самочувствие, но и сохранять природную красоту.

Среди самых ценных для женского организма продуктов эксперты отмечают чернослив, зелень, семена льна, жирную рыбу, грецкие орехи, ферментированные продукты, а также ягоды. Последние особенно полезны при ежедневном употреблении — например, клубника и малина обладают выраженным противоопухолевым эффектом и снижают риск рака молочной железы. Орехи, в свою очередь, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и помогают контролировать чувство голода.

Жирная рыба — такая как скумбрия или лосось — особенно важна для женщин в период беременности, поскольку она помогает снизить вероятность преждевременных родов и укрепляет сердечно-сосудистую систему. А кисломолочные продукты, включая кефир, йогурт и квашеную капусту, способствуют нормальной работе пищеварения и защищают мочеполовую систему от воспалений.

Также стоит обратить внимание на шпинат и мангольд — источники клетчатки, витаминов A и K, а также магния, кальция и фолиевой кислоты. Эти элементы особенно важны для женщин детородного возраста, так как поддерживают репродуктивное здоровье и обмен веществ.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.