Диетологи назвали семь видов молочного продукта, который помогает похудеть.
Unsplash
При снижении веса, особенно в области живота, часто советуют исключать сыр из рациона из-за содержания насыщенных жиров, которые могут повышать уровень "плохого" холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все сыры одинаковы — некоторые из них, наоборот, помогают поддерживать здоровье и ускоряют метаболизм.
Сертифицированный диетолог и персональный тренер Терри Татеосян в статье для EatThis выделила семь сыров, которые можно включить в рацион при стремлении к стройной талии:
Отличный перекус с высоким содержанием белка (около 14 г на полчашки) и низкой калорийностью (90–110 ккал). Творог насыщает на долгое время, не вызывает скачков сахара в крови и способствует росту мышц. Лучше выбирать обезжиренный и сочетать его с ягодами и чиа.
Пармезан содержит мало лактозы и около 10 г белка на 30 г продукта. Его можно добавлять в омлеты, овощные блюда и салаты — это увеличивает сытость и помогает избежать переедания.
Частично обезжиренная моцарелла — это около 7 г белка и 70–80 ккал на порцию. Хороший выбор для тех, кто хочет сохранить фигуру и при этом не оставаться голодным.
Сыр фета легче усваивается, особенно у людей, чувствительных к лактозе. В одной порции (30 г) содержится 4–5 г белка и всего 70–80 ккал. Он отлично сочетается с зеленью, белком и каплей оливкового масла.
Содержит меньше лактозы и подходит людям с непереносимостью обычного молока. В 30 г — около 5 г белка и полезные жиры, которые регулируют уровень гормона лептина — отвечающего за чувство насыщения.
Богатый источник сывороточного белка, полезного для восстановления мышц и сжигания жира. В полчашке — около 14 г белка и 170 ккал. Рикотту можно использовать как намазку, добавлять в смузи или подавать как десерт с корицей и какао.
Относится к сырам с низким содержанием натрия и углеводов. Один ломтик содержит примерно 8 г белка. Также он богат кальцием и витамином B12 — важными для обмена веществ и энергетического баланса.
Ранее «Курсор» назвал 10 причин, почему нужно есть морскую капусту.
Серьёзный инцидент на военной базе в Негеве: десятки солдат пострадали от отравления.
Молодые люди использовали бильярдные кии.
Итальянские медики под огнем критики после акции против израильских препаратов.
Цитрусовые невероятно полезны, но при неправильном употреблении эти фрукты могут очень навредить.
Это стоит знать всем, чтобы не попасть в неприятные ситуации на отдыхе.
Первые признаки инсульта начинают проявляться примерно за десять лет до самого события, доказали исследователи.