Шесть лучших способов восстановиться после переедания подсказали диетологи

Даже если вы переели на ужин, это не приговор. Существует несколько простых шагов, которые помогут вам восстановиться и даже избавиться от лишнего веса.

Как действовать правильно, рассказывает ТСН.

1. Утром – клетчатка в помощь

По словам американского специалиста по питанию Эми Гудсон, после обильного приема пищи организму необходимо много нерастворимой клетчатки. Она стимулирует пищеварение и помогает избежать запоров.

Для запуска работы ЖКТ и уменьшения вздутия начните утро с овсянки или цельнозернового тоста с авокадо. Обязательно пейте больше воды – она усилит эффект.

2. Овощи – ваш лучший друг

Диетологи рекомендуют на следующий день налегать на овощи, особенно зеленые. Они богаты антиоксидантами и растительной клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины.

Антиоксиданты, в свою очередь, нейтрализуют последствия избыточного употребления сахара и жирной пищи.

3. Завтрак должен быть сбалансированным

Не пропускайте утренний прием пищи после вечернего переедания. Напротив — завтрак должен быть насыщен белками и медленными углеводами, чтобы стабилизировать уровень сахара и дать заряд энергии.

Отличный вариант – омлет с овощами, греческий йогурт с орехами, или овсянка с ягодами.

4. Не доедайте остатки "вчерашнего"

Оставшиеся после застолья салаты и закуски лучше не доедать "чтобы не пропадало". Эти блюда, как правило, содержат много соли, майонеза и других калорийных добавок.

Вместо этого переключитесь на натуральные и цельные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

5. Алкоголю – стоп

Если вы хотите чувствовать себя легче, ограничьте алкоголь – как в день праздника, так и после него. Он не только повышает калорийность рациона, но и задерживает воду в организме, вызывая отеки и упадок сил.

6. Прогулка после еды – отличное решение

Один из самых простых и эффективных способов поддержать организм после сытного ужина – это выйти на свежий воздух и немного пройтись. Небольшая активность улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию калорий.

По словам экспертов, даже короткая вечерняя прогулка помогает разгрузить и тело, и голову.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.