В жару важно пить достаточно чистой воды, но спасти от жажды может не только она.
Sahand Babali / Unsplash
В летний зной каждый из нас мечтает освежиться — хотя бы глотком холодной воды, чтобы немного снизить внутреннее ощущение жары. Однако справиться с перегревом могут не только напитки — некоторые продукты питания тоже помогают организму адаптироваться к высоким температурам.
Портал Health Shots поделился рекомендациями о том, какие продукты стоит включить в рацион во время сильной жары, чтобы чувствовать себя бодрее и легче переносить пекло.
Когда столбик термометра приближается к отметке в +35 °C, организм начинает активно искать способы охлаждения. Питьё воды помогает, но не всегда надолго: повышенное потоотделение, вызванное потреблением жидкости, может ускорить обезвоживание.
Чтобы избежать перегрева, специалисты советуют налегать на шесть продуктов, которые обладают естественным охлаждающим эффектом и поддерживают водный баланс.
Хотя сама по себе мята не увлажняет, она даёт моментальное ощущение прохлады. Добавляйте её в чай, лимонад или просто воду — даже аромат этого растения создаёт эффект свежести.
Семена чиа, впитывая жидкость, превращаются в желеобразную массу, отлично удерживающую влагу в организме. Замачивайте их в воде, йогурте или кефире, чтобы получить лёгкий и полезный десерт, который помогает бороться с перегревом.
Этот овощ на 94% состоит из воды и практически не содержит сахара, что делает его идеальной закуской в жаркий день. К тому же огурцы способствуют выведению лишней жидкости, помогая справляться с отёками.
Натуральный йогурт не только насыщает организм кальцием и белком, но и действует как мягкое охлаждающее средство. Он легко усваивается, успокаивает пищеварение и уменьшает внутреннее ощущение жары.
Этот летний фрукт — один из лучших вариантов в зной: 95% воды, минимум калорий и большое количество антиоксидантов. Арбуз прекрасно освежает и помогает восполнять потерю жидкости.
Лимоны, лаймы, апельсины — настоящие спасатели в жару. Они не только утоляют жажду, но и насыщают организм витамином C, способствуя восстановлению сил. Их можно есть в чистом виде, выжимать сок или добавлять в воду — освежающий эффект не заставит себя ждать.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет легче переносить летнюю жару, избежать обезвоживания и сохранить бодрость в течение всего дня.
Красивые формулировки и ни одной реальной уступки от ХАМАСа.
Облачность, туман у побережья и спад жары.
Генштаб ЦАХАЛа провел совещания по дальнейшим действиям в Газе.
Среди всего прочего, террористы отвергли присутствие иностранных сил в Секторе Газа.
Семьи заложников ждут дальнейших действий после громких заявлений Трампа.
Израиль обсуждает высказывания Трампа о прекращении атак