Сидячий образ жизни может привести к опасным последствиям - врачи

Специалисты предупредили, что длительное сидение может привести к нарушению работы ягодичных мышц. Такое состояние получило название "седалищная амнезия", а в повседневной речи его часто называют "синдромом мертвой ягодицы".

Как сообщает "Vice", речь идет не об отдельном заболевании, а о нарушении нормальной активации мышц. По словам специалистов, проблема развивается постепенно, когда человек большую часть дня проводит сидя и мало двигается.

Ягодичные мышцы считаются одними из самых крупных и сильных в организме. Они играют важную роль при ходьбе, беге, подъеме по лестнице, поддержании равновесия и выполнении многих повседневных движений. Если их работа нарушается, нагрузка начинает перераспределяться на поясницу, тазобедренные суставы и мышцы задней поверхности бедра.

Специалист по физической активности Амелия Филлипс объяснила, что при длительном сидении мозг постепенно хуже задействует ягодичные мышцы. Со временем они теряют силу и выносливость, а организм начинает компенсировать это за счет других мышечных групп.

Наиболее подвержены такому состоянию офисные сотрудники, водители, геймеры и все, кто проводит большую часть дня в сидячем положении. Среди возможных признаков специалисты называют боли в пояснице во время физических нагрузок, быструю усталость ног при приседаниях, а также дискомфорт в области коленей и тазобедренных суставов.

При этом эксперты подчеркивают, что самостоятельно ставить себе такой диагноз не стоит. Если боль сохраняется длительное время или усиливается, необходимо обратиться к врачу или физиотерапевту для обследования.

Чтобы снизить риск развития этого состояния, специалисты рекомендуют прерывать сидение каждые 30–60 минут. Даже непродолжительная прогулка, несколько подъемов по лестнице или легкая разминка помогают активировать мышцы и уменьшить негативные последствия малоподвижного образа жизни.

Для укрепления ягодичных мышц также советуют регулярно выполнять простые упражнения, включая ягодичный мостик, приседания, выпады, подъемы ног и шаги на платформу. Начинать тренировки рекомендуется постепенно, уделяя особое внимание правильной технике выполнения движений.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, как будет происходить гибель Земли.