Сколько лет жизни "крадет" депрессия и при чем тут деменция, рассказали ученые

Учёные установили, что длительное депрессивное состояние способно ускорить развитие болезни Альцгеймера. Проведённые исследования показали: психическое здоровье напрямую связано с тем, насколько рано у человека могут проявиться первые признаки деменции.

По статистике, у людей, которые долго живут в состоянии депрессии, симптомы когнитивного снижения появляются в среднем на два года раньше, чем у тех, кто не сталкивался с этим заболеванием, пишет МЕТА. Если к депрессии присоединяется хроническая тревожность, риск возрастает ещё сильнее — признаки болезни могут возникнуть примерно на три года раньше.

Один из авторов работы, доктор медицинских наук Закари Миллер из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сообщил, что планирует продолжить исследования, чтобы глубже понять, как психические расстройства — депрессия, тревожность и другие — влияют на механизмы нейродегенерации.

В исследовании приняли участие 1500 пациентов с уже диагностированной болезнью Альцгеймера. Анализ показал, что 43% из них имели в прошлом депрессию, 32% — тревожные расстройства, 1,2% страдали биполярным расстройством, 1% — посттравматическим стрессовым расстройством, а 0,4% имели шизофрению.

Медики подчеркивают, что хронический стресс, депрессия и тревожность приводят к повышенной выработке гормона кортизола, который в больших количествах повреждает нейроны гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение. Постепенное разрушение нервных связей создаёт благоприятную почву для раннего начала болезни Альцгеймера.

Специалисты советуют уделять особое внимание психоэмоциональному здоровью:
— включать в режим дня регулярную физическую активность, которая стимулирует выработку эндорфинов
— практиковать дыхательные техники и медитацию для снижения тревожности
— поддерживать полноценный сон не менее 7 часов в сутки
— при необходимости обращаться за помощью к психотерапевту, а не игнорировать симптомы депрессии

Таким образом, забота о психологическом состоянии — это не только про настроение, но и про сохранение когнитивного здоровья на долгие годы.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.