Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым - врач развенчал мифы

Об этом сообщает Daily Express.

Важность качественного сна

Современные исследования выявили оптимальное количество сна, которое необходимо человеку для поддержания здоровья, опровергнув некоторые распространённые мифы. Согласно данным Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая, представленным на заседании Европейского общества кардиологов, людям требуется около 7–9 часов сна в сутки. Это развенчивает популярное убеждение о том, что идеальная продолжительность сна составляет ровно восемь часов.

Профессор Кевин Морган, участвовавший в исследовании, отметил, что эти данные также подтверждают пользу от дополнительного сна в выходные дни. Досыпание на выходных, как показали результаты, может помочь снизить риски сердечных заболеваний. "Последнее исследование разрушает миф о том, что всем требуется ровно восемь часов сна", – подчеркнул профессор.

Хотя большинству людей нужно от 7 до 9 часов сна каждую ночь, существует индивидуальная вариативность. Однако важно понимать, что компенсационный сон, особенно в выходные дни, может оказать положительное влияние на здоровье сердца. Исследования показали, что дополнительные 1,28 часа сна в выходные могут помочь организму восстановиться, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Влияние компенсационного сна на здоровье

Дополнительный сон, так называемый компенсационный, особенно полезен для тех, кто недосыпает в будние дни. Исследования подтвердили, что регулярный недосып может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а компенсационный сон в выходные дни помогает снизить этот риск. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с хроническим недосыпом из-за напряжённого графика на работе или других факторов.

Однако, несмотря на пользу компенсационного сна, не все могут полноценно выспаться в выходные дни. Для некоторых людей долгий сон остаётся недостижимым по разным причинам, будь то внутренние или внешние факторы. В таких случаях важно не только стремиться к компенсационному сну, но и рассматривать альтернативные способы улучшения качества ночного отдыха, такие как создание регулярного графика сна и минимизация стресса.

Таким образом, сон – это ключевой фактор, влияющий на здоровье сердца, а дополнительные часы сна в выходные могут стать важной профилактической мерой для людей, страдающих от нехватки сна в течение рабочей недели.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.