Сколько раз в сутки нужно есть, чтобы не набирать лишний вес
В современном мире, стремясь к идеальной фигуре, люди часто прибегают к экстремальным ограничениям в питании. Одни эксперты рекомендуют есть пять раз в день, другие настаивают на трехразовом питании. Так какой же вариант лучше?
О том, сколько раз в день нужно есть, рассказала фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Instagram.
"Нет универсального ответа на вопрос, сколько раз в день нужно есть. Главное — найти режим, который вам комфортен и вписывается в ваш распорядок дня", — говорит Анита.
Плюсы и минусы разных режимов питания
- Питание 5 раз в день: Это подходит как лечебная диета для людей с язвой, но для здоровых людей такой режим не обязателен. Частые приемы пищи занимают много времени и могут быть неудобными.
- Питание 4 раза в день: Это удобный вариант, включающий три основных приема пищи и один перекус. Важно, чтобы перекус был полноценным, а не просто капучино.
- Питание 3 раза в день: При сбалансированном питании можно получать достаточное количество калорий (1500-1700 ккал), что поддерживает стройность и здоровье. Однако нужно быть осторожным с калорийными напитками между приемами пищи.
- Питание 2 раза в день: Возможно, но сложно получить необходимое количество белка и других питательных веществ за два приема пищи. Этот режим требует тщательного планирования.
- Питание 1 раз в день: Постоянные перекусы в течение дня вредят организму, могут приводить к набору веса и диабету. Это создает неправильное пищевое поведение и постоянное чувство голода.
Анита подчеркивает, что выбор режима питания должен учитывать индивидуальные потребности и особенности организма. Главное — баланс и умеренность в питании.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
