Сколько яиц можно есть ежедневно, чтобы получать пользу

Диетолог Кэролайн Томасон советует обязательно включать в свой рацион куриные яйца. Они содержат разнообразные питательные вещества, полезные для нашего здоровья, а также самый легко усваиваемый белок. Однако с этим продуктом важно знать меру.

Об этом пишет Parade.

Врач говорит, что есть яйца можно 5-6 раз в неделю, от этого ваш организм только выиграет. Но не более трех штук в день.

По словам эксперта, одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 граммов белка, 0 углеводов, 67 миллиграммов калия, 70 миллиграммов натрия и 210 миллиграммов холестерина. Продукт является отличным источником витаминов A, D, B12.

По словам специалистов, белки содержат около 60% от общего количества яичного белка, тогда как желтки содержат насыщенный жир и холестерин. Однако полезно есть не только белки, а яйца полностью, поскольку большинство витаминов и минералов содержится в яичном желтке.

При этом для тех, кто на диете, эксперты советуют делать омлеты из одного целого яйца и двух белков. это связано с тем, что белок не содержит ни грамма жира и потому не только быстро переваривается, но и ускоряет метаболические процессы, что способствует более быстрому сбросу лишнего веса.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.