При похудении сладкое тоже можно есть, просто необходимо знать норму.
depositphotos.com
Многие в погоне за стройной фигурой садятся на жесткие диеты и начинают себя ограничивать во многих продуктах, особенно сладостях. Но, оказывается, они допускаются в рационе тех, кто стремится похудеть, просто есть нюансы.
О них на своем странице в Instagram рассказала диетолог Алена Коготкова.
Специалист говорит, что сладкое — тоже еда, просто в ней содержатся простые углеводы, жиры и совсем нет белка и пищевых волокон. Это значит, что такая еда быстро переваривается и поднимает уровень сахара в крови.
В этом случае есть два варианта: либо все идет на восполнение энергии, например, если вы регулярно занимаетесь спортом или бежите марафон, или же откладывается про запас (в жировых клетках). Но учитывая, что сладкое быстро переваривается, оно не принесет вам длительного насыщения, поэтому устраивать перекусы пирожными — плохая затея.
По словам диетолога, сначала нужно обогатить организм правильным рационом, то есть употреблять белок, овощи и сложные углеводы. После сбалансированного обеда, как правило, тяга к сладкому либо пропадает, либо постепенно снижается. Но даже если и сохранится, не будет резких скачков глюкозы.
Но каждое правило имеет исключения. Если у вас нормальный вес, то ничего криминального в том, что вы порадуете себя чем-то сладким, нет. Но съеденный десерт после этого стоит учитывать в приемы пищи, и не голодать.
Помните, что в рационе должно быть больше овощей, белок, минимум насыщенных жиров и простых углеводов. Дело не в сахаре и жире, а в их количестве.
"Курсор" писал ранее, какой продукт быстро сжигает лишний жир на теле, пока вы спите.
Исключение этих продуктов поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и эффективно управлять весом.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.