Эти продукты активно борются с хроническими воспалениями, а потому могут предотвратить развитие болезней.
depositphotos.com
Хроническое воспаление в организме может стать причиной ряда серьезных заболеваний, таких как рак, диабет и деменция. Определённые продукты способны уменьшить вероятность возникновения воспалительных процессов, тогда как другие могут спровоцировать их развитие.
О том, что есть, чтобы снизить риски развития рака, диабета и деменции, рассказывает Express.
Сбалансированное и здоровое питание является ключевым фактором в профилактике многих заболеваний. Врачи рекомендуют обогатить рацион фруктами, овощами, продуктами, богатыми клетчаткой и белками, а также включать небольшое количество молочных продуктов. При этом важно ограничить потребление пищи с высоким содержанием жиров, соли и сахара.
Медики также подчеркивают важность противовоспалительной диеты, утверждая, что она может помочь предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и рак.
Исследования показали, что один из самых эффективных способов борьбы с хроническим воспалением заключается в том, что мы едим.
Профессор диетологии и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Фрэнк Ху поясняет: "Многочисленные исследования демонстрируют, что определённые компоненты пищи и напитков обладают противовоспалительными свойствами."
Доктор Ху также отметил, что фрукты и овощи, такие как черника, яблоки и зелень, богаты антиоксидантами и полифенолами, которые являются природными защитными веществами. Кофе, содержащий полифенолы и другие противовоспалительные соединения, также может способствовать снижению воспаления.
"Некоторые продукты, которые повышают риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые болезни, также способствуют усилению воспаления. Это не удивительно, ведь воспаление лежит в основе этих заболеваний," - говорит Ху.
Для снижения риска воспаления специалисты рекомендуют избегать или ограничивать потребление следующих продуктов:
Известно, что нездоровое питание способствует набору лишнего веса, что само по себе является фактором, увеличивающим риск воспалительных процессов.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Ученые считают, что молочные продукты могут повышать риск воспалений и даже развития некоторых болезней.
В Блоке перемен усиливается недоверие между союзниками на фоне борьбы за ключевые должности и опасений…
При высоком давлении медики рекомендуют добавлять в рацион продукты, которые обладают выраженным гипотензивным эффектом.
Президент США Дональд Трамп пока не принял окончательного решения о новых военных ударах по Ирану.
Эксперты рассказали, какое приятное ежедневное занятие не только продлит вашу жизнь, но и улучшит настроение.
С 1 ноября начнут действовать льготные тарифы на оформление паспортов, однако для получения скидки гражданам…