Солнце вредит незаметно - через сколько минут можно получить ожог

Об этом сообщает сайт Verywell Нealth.

исследования, опубликованные в научном журнале Journal of Investigative Dermatology, показали, что негативное воздействие ультрафиолета способно начаться примерно через 15 минут пребывания на солнце. Однако точное время зависит от ряда факторов.

Как быстро солнце повреждает кожу

Скорость получения повреждений определяется типом кожи, уровнем ультрафиолетового излучения, временем суток и географическим расположением. Люди со светлой кожей обычно обгорают значительно быстрее, чем обладатели более темного оттенка кожи.

При этом безопасного времени пребывания на солнце без защиты фактически не существует. Даже кратковременное воздействие ультрафиолета повышает риск ожогов, преждевременного старения кожи и развития онкологических заболеваний.

Что ускоряет повреждение кожи

УФ-индекс

УФ-индекс отражает интенсивность ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Чем выше этот показатель, тем быстрее кожа получает вредную дозу солнечных лучей.

Основные значения шкалы:

• 0–2 — низкий уровень риска, обычно достаточно базовой защиты;

• 3–7 — умеренная или высокая опасность, рекомендуется использовать солнцезащитные средства, носить закрытую одежду и чаще находиться в тени;

• 8 и выше — очень высокий риск, требующий максимальных мер предосторожности.

Несмотря на это, непродолжительное пребывание на солнце может быть полезным. Около 10–15 минут несколько раз в неделю способствует выработке витамина D, улучшению настроения и нормализации сна. Людям с более темной кожей для получения аналогичного эффекта может понадобиться до получаса солнечного воздействия.

Первые сигналы солнечного повреждения

Негативные последствия могут проявиться спустя несколько часов или даже дней после пребывания под солнцем. Среди наиболее распространенных признаков:

• покраснение кожи;

• легкая отечность;

• сухость и шелушение;

• появление волдырей при сильном ожоге;

• потемнение кожи и образование новых веснушек.

Регулярное воздействие ультрафиолета без должной защиты разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и гладкость кожи. В результате ускоряются процессы старения, появляются:

• морщины и потеря упругости;

• пигментные пятна и неоднородный цвет лица;

• заметные сосудистые сеточки.

Как снизить вред от солнечных лучей

Чтобы минимизировать воздействие ультрафиолета, специалисты советуют:

• наносить солнцезащитный крем минимум за 15 минут до выхода на улицу;

• избегать длительного пребывания под прямыми лучами с 10:00 до 16:00;

• носить головные уборы с широкими полями;

• выбирать легкую одежду с длинными рукавами;

• использовать солнцезащитные очки с защитой от UVA- и UVB-излучения.

Для ежедневной защиты лучше выбирать средства широкого спектра действия с SPF не ниже 30. Обновлять защитный слой рекомендуется каждые два-четыре часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.