Сонный паралич: что такое и насколько он опасен

Сонный паралич – это загадочное и пугающее состояние, в котором человек оказывается на грани сна и бодрствования. Представьте себе ситуацию: вы просыпаетесь посреди ночи, но не можете пошевелиться. Вы осознаете происходящее, пытаетесь закричать, но ваш голос не подчиняется вам, тело словно парализовано. Это и есть сонный паралич, который может длиться всего несколько секунд или несколько минут, но оставляет глубокое впечатление.

Об этом пишет "NHS".

Сонный паралич – явление, которое встречается у значительного числа людей. Согласно статистике, от 18 до 40% населения сталкиваются с этим состоянием хотя бы раз в жизни. Однако, несмотря на распространенность, сонный паралич остается недостаточно изученным феноменом в медицине. Его механизмы и причины еще не до конца ясны.

Понять, почему возникает сонный паралич, помогает знание особенностей сна. В норме, когда мы засыпаем, наш мозг постепенно отключает мышечную активность, чтобы предотвратить движение во время сновидений. Это защитный механизм, который не позволяет нам "разыгрывать" сны в реальной жизни, бегать или драться, когда мы видим себя в подобных ситуациях во сне. Однако иногда этот механизм работает с перебоями: человек просыпается, но его тело остается "замороженным", или наоборот, еще не заснул, но уже находится в состоянии паралича.

Эти нарушения могут привести к тому, что сновидения продолжают проецироваться в реальность, даже когда человек находится в сознании. В результате возникают различные зрительные или слуховые галлюцинации. Например, человеку может казаться, что кто-то находится в комнате, даже если он понимает, что это невозможно.

Несмотря на то, что сонный паралич сам по себе не представляет прямой угрозы для здоровья, он может серьезно повлиять на качество жизни. Если из-за частых эпизодов этого состояния возникает страх перед сном, который приводит к бессоннице, или человек начинает испытывать постоянную дневную сонливость, это может быть поводом для обращения к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии более серьезного нарушения сна – нарколепсии, для которой характерны внезапные приступы сна и утрата мышечного контроля.

Чтобы минимизировать риск возникновения сонного паралича, важно уделять внимание здоровью сна. Регулярное соблюдение режима сна, достаточная продолжительность ночного отдыха, физическая активность, отказ от обильных приемов пищи перед сном, а также ограничение потребления алкоголя и кофеина помогут снизить вероятность возникновения этого состояния.

Сонный паралич – это больше, чем просто страшный эпизод посреди ночи. Это сигнал организма о том, что ему нужно больше внимания и заботы. С правильным подходом можно свести к минимуму риск повторения подобных ситуаций и обеспечить себе полноценный и здоровый сон.

Ранее "Курсор" сообщал, что на качество сна влияет один неожиданный фактор.

Ученые раскрыли фактор, который может стать причиной плохого сна.