Специалисты назвали неочевидные признаки того, что вы не высыпаетесь
Фото: pixabay.com
Важно постоянно отслеживать свой сон, чтобы определить, удалось ли отдохнуть должным образом.
Важно прислуживаться к своему организму, который первым сигнализирует о недостатке сна. Помимо чувства усталости, это может иметь серьезные последствия для тела и ума.
Об этом пишет CNET.
В результате недостаточного и нерегулярного сна наблюдается сонливость в течение дня. Начинает проявляться забывчивость и плохая концентрация. Например, вы часто забываете ключи или выходите из дома без кошелька или телефона. Ученые доказали, что познавательные способности зависят от общего количества сна.
Также со временем нарастает раздражительность и тревога. На фоне всего этого последствия плохого сна могут еще привести к повышению веса, и это только начало. Исследования подтверждают, что хронический недостаточный сон приводит к понижению уровня глюкозы. Другие негативные последствия включают повышенный риск ожирения, высокого артериального давления, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее "Курсор" писал о том, что эндокринолог рассказала, как удлинить фазу глубокого сна, чтобы оздоровить организм. Именно эта фаза обладает мощным оздоровительным эффектом и продлевает молодость, уверяют эксперты.
Также мы сообщали, что ученые выяснили, как сон с включенным светом может навредить здоровью. Медики рекомендуют спать в полной темноте, зашторив окна и выключив все гаджеты. Оказывается, такая привычка может уберечь от множества болезней.
Кроме того, стало известно, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Автор материала
Комментируйте новости Курсор в Facebook
Читайте последние новости Курсор в Telegram
