Специалисты рассказали о пользе йогурта

При диете люди первым делом обращают внимание на йогурт, который позиционируется как "здоровая" закуска или легкий завтрак.

Об этом пишет Eatthis.com.

Специалистом по спортивной диетологии Эми Гудсон подтвердила, что йогурт может быть "полезным дополнением" к любому здоровому питанию или диете из-за его впечатляющего питательного преимущества. Все благодаря пробиотиками, которые содержатся в йогурте. Также он полон необходимых питательных веществ, таких как витамин D, кальций и витамины группы B.

Использование ягод с добавлением натурального меда или орехов и семян вместе с йогуртом придаст дополнительную питательность. На завтрак йогурт можно смешать с овсяными хлопьями, использовать в качестве начинки для цельнозерновых блинов и смешать со смузи.

При похудении йогурт полезен, поскольку является источником высококачественного белка, который надолго заставит чувствовать себя сытым, тем самым уменьшая желание перекусить нездоровыми закусками или переедать перед следующим приемом пищи.

Кроме того, сочетание жира и белка в йогурте может помочь  контролировать уровень сахара в крови. Благодаря этому снижается вероятность неожиданных энергетических сбоев и меньше тянет на сладкую и калорийную пищу.

Ранее "Курсор" писал о том, что будет с организмом, если каждый день употреблять йогурт. Здоровый кишечник играет важную роль в защите организма от болезней. Йогурт помогает сбалансировать работу кишечника, регулируя проницаемость слизистых оболочек и поддерживая его здоровье.