Список напитков, которые могут спровоцировать воспаления и привести к ожирению
Сахарные напитки, преобладающие в современном рационе, вносят значительный вклад в глобальную эпидемию ожирения и связанные с ней проблемы со здоровьем.
Кимберли Букер, RD, и Дестини Муди, RD, выделяют в статье She Finds три напитка, которых следует избегать из-за их потенциальной способности провоцировать воспаления и увеличение веса: фруктовый сок, ароматизированные кофейные напитки и газировка.
1. Фруктовый сок. Несмотря на свой полезный имидж, фруктовый сок может привести к воспалению и набору веса из-за концентрированных сахаров и отсутствия клетчатки. Без клетчатки организм быстро усваивает жидкие сахара, что приводит к скачкам сахара в крови и усилению воспаления. Букер советует выбирать цельные фрукты, чтобы извлечь пользу из их питательных веществ и содержания клетчатки.
2. Ароматизированные кофейные напитки. Эти напитки, насыщенные сахаром и сиропами, способствуют воспалению и набору веса. Чрезмерное потребление сахара из ароматизированных кофейных напитков может нарушить уровень сахара в крови и привести к увеличению жировых отложений. Муди подчеркивает важность умеренного потребления жидких калорий, чтобы избежать воспаления и набора веса.
3. Газировка. Газировки с высоким содержанием добавленных сахаров могут вызывать резкие скачки сахара в крови и со временем способствовать набору веса. Муди предостерегает от воспалительных эффектов газировки, подчеркивая отсутствие в ней питательных веществ и высокое содержание кукурузного сиропа с фруктозой. Регулярное употребление газировки повышает риск развития хронических заболеваний и затрудняет процесс снижения веса.
Таким образом, отказ от этих напитков с "жидким сахаром" имеет решающее значение для уменьшения воспаления и эффективного управления весом. Отдавая предпочтение воде, травяным чаям или несладкому кофе, вы можете улучшить состояние здоровья и способствовать достижению целей по снижению веса.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала пищу, которая провоцирует инсульт.
