Диетологи предостерегают от этих 3 напитков, связанных с воспалением и увеличением веса.
Сахарные напитки, преобладающие в современном рационе, вносят значительный вклад в глобальную эпидемию ожирения и связанные с ней проблемы со здоровьем.
Кимберли Букер, RD, и Дестини Муди, RD, выделяют в статье She Finds три напитка, которых следует избегать из-за их потенциальной способности провоцировать воспаления и увеличение веса: фруктовый сок, ароматизированные кофейные напитки и газировка.
1. Фруктовый сок. Несмотря на свой полезный имидж, фруктовый сок может привести к воспалению и набору веса из-за концентрированных сахаров и отсутствия клетчатки. Без клетчатки организм быстро усваивает жидкие сахара, что приводит к скачкам сахара в крови и усилению воспаления. Букер советует выбирать цельные фрукты, чтобы извлечь пользу из их питательных веществ и содержания клетчатки.
2. Ароматизированные кофейные напитки. Эти напитки, насыщенные сахаром и сиропами, способствуют воспалению и набору веса. Чрезмерное потребление сахара из ароматизированных кофейных напитков может нарушить уровень сахара в крови и привести к увеличению жировых отложений. Муди подчеркивает важность умеренного потребления жидких калорий, чтобы избежать воспаления и набора веса.
3. Газировка. Газировки с высоким содержанием добавленных сахаров могут вызывать резкие скачки сахара в крови и со временем способствовать набору веса. Муди предостерегает от воспалительных эффектов газировки, подчеркивая отсутствие в ней питательных веществ и высокое содержание кукурузного сиропа с фруктозой. Регулярное употребление газировки повышает риск развития хронических заболеваний и затрудняет процесс снижения веса.
Таким образом, отказ от этих напитков с "жидким сахаром" имеет решающее значение для уменьшения воспаления и эффективного управления весом. Отдавая предпочтение воде, травяным чаям или несладкому кофе, вы можете улучшить состояние здоровья и способствовать достижению целей по снижению веса.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала пищу, которая провоцирует инсульт.
Пока внимание мира приковано к военным конфликтам, за кулисами строится мощная экономическая ось, призванная усилить…
Медик рассказал, как в 60 лет иметь здоровье марафонца и великолепно себя чувствовать.
Около 20 туристов на экскурсионном судне отказались нырять из-за непогоды на Мальдивах, которая в итоге…
Эксперты рассказали, как правильно нужно ездить на авто, чтобы расход топлива был наиболее оптимальным.
Президент США Дональд Трамп назвал репортаж New York Times об иранских ракетных установках фейком.
Результаты исследования открывают перспективы для создания новых безопасных фармацевтических продуктов на основе растительного сырья.