Список перекусов, которые вызывают воспаления в организме

Некоторые популярные перекусы способствуют хроническому воспалению, связанному с проблемами со здоровьем. Эти перекусы часто содержат много сахара, вредных жиров и добавок, вызывающих воспаление. К ним относятся сладости, обработанные продукты и блюда с трансжирами.

Согласно She Finds, специалист по женскому здоровью Кэтлин МакДермотт советует отказаться от следующих семи перекусов:

• Смесь орехов и сухофруктов из-за добавленного сахара, масла и соли. Лучше сделайте свою гранолу из овса, орехов, семечек и сухофруктов без сахара.
• Энергетические напитки из-за высокого содержания сахара и кофеина. Пейте кофе по утрам и воду в течение дня.
• Подслащенный йогурт из-за высокого содержания сахара. Выбирайте греческий йогурт и добавляйте фрукты или мед для сладости.
• Сладкая выпечка из отрубей считается здоровым вариантом, но она содержит много сахара и углеводов. Замените сахар в рецептах яблочным пюре и медом.
• Картофельные чипсы из-за добавленного масла и соли. Выбирайте морковь, если хотите хрустящей закуски.
• Сладкая гранола из-за рафинированных зерен и добавленного сахара. Приготовьте домашнюю гранолу из цельных зерен, орехов и сухофруктов.
• Некоторые виды арахисовой пасты из-за добавленных масел и сахара. Выбирайте пасту только из арахиса и соли.

Выбирая здоровые перекусы, вы можете уменьшить воспаление и улучшить свое самочувствие.

Ранее Курсор писал, как отреагирует организм, если регулярно перекусывать бананами.