Эксперт подчеркнула, что бананы обогащены триптофаном, который в организме преобразуется в серотонин. Этот вещество способно повысить уровень чувства счастья и благополучия, а также содействует легкому засыпанию.
Кроме того, в бананах содержится пантотеновая кислота, известная как "гормон счастья", который помогает справляться со стрессом, устраняет проблемы и способствует общему чувству удовлетворения и радости. Именно по этой причине во многих странах бананы дружелюбно называют "фруктами счастья".
Врач уточнила, что банан среднего размера содержит 14 граммов сахара и 6 граммов крахмала, однако гликемический индекс бананов остается невысоким. Умеренное употребление бананов не приведет к повышению уровня сахара в крови.
Бананы также обогащены пищевыми волокнами, предоставляя около 3 граммов в одном фрукте. Эти волокна стимулируют перистальтику желудочно-кишечного тракта, помогая вывести токсины и шлаки.
Кроме того, бананы содержат в себе калий и магний - неотъемлемые микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья организма. Средний банан поставляет 420 мг калия и 32 мг магния.
Благодаря наличию флавоноидов, бананы становятся эффективными антиоксидантами, регулирующими иммунную систему и замедляющими процессы старения.
А еще - не стоит верить в миф, что от бананов толстеют. 2–3 банана в день не приведет к лишнему весу, но зато обеспечат достаточно энергии на 2 часа интенсивных тренировок или же 4-5 часов напряженной работы в офисе.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
