Список продуктов, которые обязательно должны быть в холодильнике, назвал эксперт по питанию
Люди, стремящиеся поддерживать хорошую физическую форму, должны обеспечивать сбалансированное питание, включающее все основные группы продуктов.
Что должно быть в холодильнике, рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.
Основные продукты для вашего холодильника
По словам Мандзяка, в холодильнике должны быть всегда свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также важно иметь на кухне разнообразные каши, бобовые, орехи и семена.
"Хотя все это желательно иметь в рационе, это не является строгим обязательством," – отмечает Виктор Мандзяк.
Мандзяк подчеркивает, что орехи, несмотря на свою высокую калорийность, имеют низкую степень усвояемости. Например, 100 граммов орехов содержат около 600 калорий, но благодаря особенностям их усвоения фактическое количество калорий, которое усваивается, составляет примерно 500. Это все еще значительное количество калорий, что стоит учитывать при планировании рациона.
Фрукты и овощи содержат огромный спектр витаминов, микроэлементов и минералов, а потому они должны быть в рационе ежедневно - чем больше видов плодов вы употребляете, тем лучше. Придумывайте новые сочетания, обязательно добавляйте также зелень и специи.
Нутрициолог также советует минимизировать количество строгих правил в питании, так как гибкость в выборе продуктов может способствовать более устойчивым и приятным пищевым привычкам. Правильное питание включает разнообразие и баланс, а не только соблюдение жестких диетических ограничений. отметил он.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
