Эту диеты специалисты считают оптимальной для похудения и оздоровления организма, она не подразумевает жестких ограничений в еде, но исключает вредные продукты.
pixabay.com
Средиземноморская диета вот уже много лет подряд признается специалистами лучшим типом питания.
Об этом пишет Stanford Medicine.
Средиземноморская диета подразумевает отказ от ненатуральных сладостей, жирной и сладкой выпечки, фаст-фуда, копченостей. Диета не запрещает небольшие порции сухого вина, но полностью исключает сладкую газировку и энергетики.
Диета подразумевает употребление большого количества овощей, фруктов, зелени, бобовых, основным белком при таком типе питания является рыба или морепродукты. Именно такой рацион позволяет насыщать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами при похудении.
Эксперты также утверждают, что средиземноморская диета является хорошей профилактикой многих болезней.
Чтобы комплексно оценить влияние средиземноморской диеты на организм в долгосрочной перспективе, ученые решили проверить влияние такого питания на организм клеточном уровне.
Исследователи из Стэнфордского университета использовали нематод для выявления полезных эффектов олеиновой кислоты, которой богаты орехи, рыба и оливковое масло. Команда выявила два преимущества олеиновой кислоты. Во-первых, она защищает клеточные мембраны от повреждения в результате окисления липидов. Во-вторых, увеличивает количество двух ключевых клеточных компонентов, называемых органеллами.
Эксперты уверены, что, регулярно придерживаясь средиземноморской диеты, можно обновить и "оздоровить" клетки организма, что в итоге позитивно скажется на самочувствии и продлит жизнь.
Как сообщал Курсор, названы продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Орехи снабжают организм биотином, селеном, омега-3 и минералами. Эти вещества поддерживают фолликулы и уменьшают ломкость.
Доктор называет шесть групп продуктов, которые, по его мнению, повышают риск болезней и преждевременной смерти…
Ученые выяснили, что качество сна напрямую связано со способностью человека запоминать имена и лица новых…
Какие продукты нужно добавить в рацион пожилым людям, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.