Суп, который поможет сбросить до 5 килограмм в неделю

Какое первое блюдо нужно приготовить, рассказывает Strona Zdrowia.

Какой суп способствует быстрой потере веса

Капустная диета — это одна из монодиет, построенная вокруг одного основного продукта — капусты (обычно белокочанной, но можно использовать краснокочанную или савойскую). Диета рассчитана на 7 дней, с существенным снижением калорийности, что и обеспечивает быструю потерю веса. Простая и бюджетная, она включает в основном овощи, доступные круглый год.

Основой рациона является низкокалорийный капустный суп, который можно есть почти без ограничений, особенно в первые три дня диеты.

В рамках диеты разрешены такие овощи, как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, салат, огурцы, перец, морковь, петрушка, лук-порей и сельдерей. Картофель, кукуруза, горох и другие бобовые — под запретом.

Фрукты разрешены в ограниченном количестве, предпочтительнее выбирать яблоки, апельсины, дыню или арбуз, избегая бананов, авокадо и вишни.

Рецепт капустного супа

Основные ингредиенты капустного супа включают: лук, чеснок, зеленый перец, помидоры, морковь, грибы, сельдерей, капусту, немного сока V8 и воду.

Примерный план питания на капустной диете

• День 1: неограниченное количество фруктов (кроме бананов), несладкий чай, клюквенный сок, вода.
• День 2: неограниченное количество свежих или вареных овощей (с акцентом на зелень), запеченный картофель на ужин.
• День 3: любые овощи и фрукты (кроме бананов).
• День 4: до восьми бананов и неограниченное количество обезжиренного молока.
• День 5: до шести свежих помидоров и 200-400 г говядины или рыбы.
• День 6: неограниченное количество говядины и овощей (с акцентом на зелень).
• День 7: овощи, несладкий фруктовый сок и коричневый рис до насыщения.

Полезна ли капустная диета?

Диетолог Мэгги Михальчик отмечает, что капуста, овощи, фрукты, коричневый рис, нежирное мясо и обезжиренное молоко содержат витамины и питательные вещества, необходимые организму. Однако, по словам диетолога Джонатана Валдеса, в этой диете крайне мало калорий, белков, жиров и ряда других важных питательных веществ.

"Суп может временно дать чувство сытости, но не обеспечит длительной энергии", — объясняет он.

Диетолог Джессика Кординг предупреждает, что капустная диета может вызвать нездоровые привычки в питании, особенно у людей, склонных к пищевым расстройствам. "Такие ограничения могут провоцировать переедание," — добавляет она.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.