Интересные факты

Суперпродукт, две порции которого помогут сжечь жир на животе и снизить давление

Этот продукт также связывают с увеличением продолжительности жизни.

Новое исследование показало, что включение определённых продуктов в рацион способно не только способствовать снижению веса, но и уменьшить риск развития опасных заболеваний, а также улучшить качество питания.

Что именно нужно есть, рассказывает Nutrition Journal.

Почему фасоль полезна для здоровья и фигуры

По мнению специалистов, достаточно употреблять всего две порции фасоли в день, чтобы заметно улучшить состояние организма. Учёные выяснили, что регулярное присутствие этого продукта в рационе связано с меньшим индексом массы тела, снижением веса и уменьшением объёмов талии.

Люди, которые часто едят фасоль, как правило, получают больше ценных питательных веществ. Особенно полезными считаются красная фасоль и пинто (бежевая фасоль) — их ежедневное потребление в количестве около 180 граммов помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и защищает сердце и сосуды.

Если сочетать фасоль с другими полезными продуктами в рамках сбалансированного питания, риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения становится значительно ниже.

Как фасоль влияет на давление

Учёные также заметили, что у людей, которые часто едят фасоль, наблюдалось чуть более высокое потребление натрия — элемента, который может повышать давление. Однако этот эффект уравновешивался высоким содержанием калия в рационе, что, наоборот, способствует снижению артериального давления. Чтобы уменьшить количество натрия, специалисты советуют просто промывать фасоль перед употреблением.

Какие вещества содержит фасоль

Регулярное употребление фасоли обеспечивает организм важными элементами: витаминами Е и фолиевой кислотой, железом, магнием, холином, кальцием, калием и клетчаткой. Кроме того, любители бобовых чаще включают в меню растительный белок, морепродукты, зелень и овощи, что делает их рацион значительно полезнее.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

КСИР Ирана высмеял предложение Трампа о прекращении огня

В КСИР Ирана рассказали, что ждет США в случае попытки уничтожить ядерный секретный объект в…

7 минут назад

Новая фобия: робот-пылесос едва не убил австралийца

Мать пострадавшего поделилась подробностями этого кошмарного дня. По ее словам, утечка в батарее спровоцировала мгновенное…

12 минут назад

Как ошибка в счете за газ обернулась выплатой в 17 млн шекелей

Компенсацию получат все клиенты компании, начиная с 2017 года. Каждому абоненту полагается небольшая выплата в…

21 минута назад

В недрах космоса обнаружена планета, похожая на Землю - исследование

Астрономы нашли экзопланету, похожую на Землю, которая имеет ряд особенностей, делающих ее потенциально пригодной для…

27 минут назад

Мы примем военные меры - Трамп направил хуситам четкий сигнал

Дональд Трамп рассказал, что ждет хустов и Иран в случае новых атак на суда в…

33 минуты назад

Авиакатастрофа в Чехии, есть погибший – подробности ЧП (ФОТО)

На борту упавшего воздушного судна находились пять человек. Точные причины трагедии пока устанавливаются специалистами.

45 минут назад