Врач раскрыл, какие продукты стоит употреблять как можно чаще, чтобы защитить себя от рака.
Pixabay
Американский врач Эрик Берг назвал семь продуктов, которые помогают укрепить здоровье, бороться с воспалениями и даже защищают от онкологических заболеваний. Эти «суперфуды» насыщают организм витаминами, способствуют укреплению иммунитета и улучшают состояние кожи.
Квашеная капуста
Этот продукт — чемпион по содержанию витамина С, который важен для коллагена, защиты сердца и костей. В одной чашке квашеной капусты — более 700 мг витамина С, что многократно превышает суточную норму. Кроме того, капуста богата клетчаткой, пребиотиками и молочной кислотой, которые поддерживают иммунитет и пищеварение.
Руккола
Руккола — источник витамина К, укрепляющего кости и защищающего мозг. Этот зелёный лист содержит кальций, калий, магний и фолиевую кислоту, а также обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Семга
Жирный лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца, снижают уровень холестерина и артериального давления. В семге также содержатся селен, кальций и витамин K2.
Печень трески
Печень трески насыщена омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D. Этот продукт помогает уменьшить воспаление, укрепить кости и поддерживать иммунную систему.
Говядина
Говядина — отличный источник белка и аминокислот, необходимых для восстановления мышц и тканей. Она богата цинком, витамином B12 и другими микроэлементами, которые улучшают обмен веществ.
Орехи пекан
Орехи пекан содержат полезные жиры, клетчатку и минералы, такие как кальций, магний и калий. Они поддерживают энергию, способствуют снижению артериального давления и богаты антиоксидантами.
Оливковое масло первого отжима
Менее обработанное оливковое масло сохраняет природные антиоксиданты и витамины. Оно омолаживает организм, поддерживает митохондрии и обладает противомикробными свойствами.
Врач рекомендует включить эти продукты в рацион, чтобы защитить организм от болезней, улучшить здоровье кожи и замедлить процессы старения. Зимой это особенно важно для укрепления иммунитета и борьбы с вирусами.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали топинги для пиццы, снижающие риск заболевания раком.
Хизбалла наращивает силы и производство оружия.
Яир Нетаниягу высказался о том, как Иран пытался воплотить свои планы по поводу нашей страны.
Нью-Йорк выбирает нового мэра, и Зохран Мамдани может стать первым мусульманином на этом посту.
Исследователи оценили, с какой вероятностью в XXI веке может произойти катастрофа уровня Каррингтона.
Сегодня террористами ХАМАСа было найдено тело еще одного погибшего заложника в Газе.
Стало известно об утечке материалов расследования по "делу Сде-Тайман".