Сжигают жир и снижают аппетит: какие фрукты и ягоды нужно есть для похудения

Пять популярных фруктов оказывают помощь в сжигании лишнего жира и контроле аппетита, поэтому специалисты по питанию рекомендуют включать их в рацион тем, кто стремится похудеть.

Об этом пишет ТСН.

Яблоки и груши

Эти фрукты богаты флавоноидами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует здоровой работе кишечника. Кроме того, яблоки и груши помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Эксперты советуют употреблять их вместе с кожурой, поскольку именно там сосредоточено максимальное количество витаминов и антиоксидантов.

Черника

Ученые провели масштабное исследование с участием около 100 тысяч человек и выяснили, что черника содержит значительное количество флавоноидов, способствующих поддержанию здорового веса. Похожие полезные вещества присутствуют и в других ягодах с темным окрасом, таких как черная смородина, ежевика, шелковица и голубика. Интересно, что эти свойства сохраняются даже после заморозки, поэтому ягоды можно смело употреблять прямо из морозильника.

Клубника

Эти ягоды насыщены антоцианинами — веществами, необходимыми для поддержания нормального веса. Кроме того, по мнению диетологов, регулярное употребление клубники способствует активности областей мозга, отвечающих за запоминание и обработку новой информации.

Сладкий перец

Хотя это может показаться необычным, сладкий перец — на самом деле фрукт, а не овощ. В нем содержится капсаицин — вещество, которое ускоряет обмен веществ, благодаря чему жир сжигается эффективнее.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.