Тайны долголетия: обнародованы невероятные секреты "вечной" молодости

Путешественник и известный американский писатель Дэн Бюттнер открыл миру секреты долголетия, которыми владеют люди, возрастом свыше 100 лет.

Об этом пишет новостное агентство CNBC.

Согласно исследованиям Бюттнера, которые он проводил в течение 20 лет, наиболее долгоживущими жителями мира являются уроженцы Окинавы (Япония), Сардинии (Италия), Никойи (Коста-Рика), Икарии (Греция) и Лома Линды (Калифорния, США).

Таким образом, в ходе общения с 263 уникальными людьми были путешественник записал 9 главных секретов долгой жизни, которыми может воспользоваться каждый.

 

Естественное движение

Как известно, движение - это жизнь, однако, по словам долгожителей, чтобы находиться в добром здравии - не обязательно посещать тренажерные заллы или же бегать марафоны.

Достаточно просто ежедневно ходить на прогулки и быть активным человеком.

 

Цели

Не менее важной составляющей долгой жизни являются хобби и занятия, которые помогают человеку отвлечься от трудовых будней.

Таким образом организм перестраивается на приятный для себя процесс и настает душевное равновесие.

 

Снижение уровня стресса

Как рассказали долгожители, у большинства из них существует строгий распорядок дня, который они беспрекословно соблюдают.

Так, например, жители японской Окинавы ежедневно посвящают время воспоминаниям о своих предках, при этом у сардинцев есть счастливые часы, а икарийцы предпочитают немного поспать.

 

Правило 80%

Этот "закон" молодости является крайне простым и заключается в том, чтобы во время приема пищи не заполнять свой желудок более, чем на 80% , таким образом не переедая.

 

Растительная диета

Долгожители также расскзали, что в районах, где они живут, основными продуктами питания являются фасоль, соя и чечевица. Что касается мясных продуктов, то их употребляют не более, чем пять раз в месяц.

 

Умеренное и регулярное употребление алкоголя

Собеседники Дэна Бюттнера рассказали, что употребляют алкогольные напитки регулярно и в небольших количествах, при этом считается, что пьющие люди живут дольше непьющих.

 

Принадлежность к сообществу

В этом аспекте только 5 из 263 долгожителей не принадлежали ни к одному религиозному сообществу и автор посчитал, что этот аспект является одним из ключевых в его исследовании.

 

Любовь к близким

Все жители районов, которые посетил путешественник, много времени уделяют общению и времяпровождению с родными и близкими людьми.

 

Найти подходящее племя

Все долгожители, с которыми имел возможность пообщаться автор, утверждали, что выбирают только те социальные круги, благодаря которым им удается успешно поддерживать свое здоровое поведение.

Как ранее писал "Курсор", ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали ряд привычек и активностей людей, живущих в зонах большой продолжительности жизни. Так, им удалось выделить ключевые черты и привычки, которые получили специальное название.