Теплая вода с лимоном и медом: врачи назвали все плюсы и минусы

Употребление теплой воды с лимоном и медом может успокоить раздраженное горло, поддержать водный баланс и мягко стимулировать пищеварение. Исследования утверждают, что такая вода содержит небольшое количество витамина С и растительных соединений, которые поддерживают иммунитет и клеточные функции.

Об этом пишет Verywellhealth.

Регулярное употребление тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда может облегчить дискомфорт в горле, поддержать нормальный уровень жидкости в организме и мягко активизировать пищеварительные процессы. По данным издания Verywell Health, такой напиток содержит небольшое количество витамина С и растительных соединений, способствующих поддержке иммунной системы и нормальной работе клеток.

Облегчение симптомов простуды

Тёплая жидкость помогает уменьшить ощущение заложенности носа и способствует разжижению слизи, благодаря чему легче очищается горло и снижается частота кашля. Мёд в составе напитка действует как природное смягчающее средство: он образует защитную плёнку на слизистой оболочке, уменьшая раздражение.

Обзоры исследований показывают, что мёд способен снижать интенсивность и частоту кашля эффективнее, чем отсутствие лечения или плацебо. В некоторых случаях его действие при детском кашле сравнимо и даже превосходит эффект антигистаминного препарата дифенгидрамина.

Мягкая стимуляция пищеварения

Для многих людей чашка тёплого напитка утром становится естественным способом «запустить» работу кишечника. Тёплая жидкость может активировать гастроколический рефлекс — физиологический механизм, при котором толстая кишка получает сигнал к сокращению, что облегчает опорожнение.

Поддержание достаточного уровня гидратации играет важную роль в профилактике запоров и в сохранении здоровья толстой кишки. Кроме того, достаточное потребление жидкости помогает поддерживать слизистую кишечника, создавая благоприятные условия для разнообразной микрофлоры.

Гидратация и антиоксидантная поддержка

Лимон и мёд улучшают вкус воды, что помогает увеличить общее количество выпиваемой жидкости в течение дня. Лимонный сок содержит витамин С, необходимый для синтеза коллагена и поддержания защитной функции кожи.

Мёд добавляет небольшое количество полифенолов — соединений с антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от воздействия свободных радикалов.

Важно учитывать, что витамин С чувствителен к высоким температурам и начинает разрушаться при нагревании выше 60 градусов. Чтобы сохранить его, лучше добавлять лимонный сок в тёплую, а не горячую воду.

Содержание сахара

Несмотря на природное происхождение, мёд остаётся источником сахаров. Людям, контролирующим уровень глюкозы в крови, стоит учитывать его углеводную нагрузку. Гликемический индекс мёда сопоставим с индексом обычного сахара.

Риск для зубной эмали

Лимонный сок обладает выраженной кислотностью и может временно размягчать зубную эмаль. Медленное и частое употребление кислых напитков повышает риск её истончения и чувствительности зубов.

Чтобы снизить вероятность повреждения эмали, рекомендуется выпивать напиток за один раз, затем прополоскать рот водой и подождать около 30 минут перед чисткой зубов — это позволит эмали восстановить твёрдость.

Кому стоит быть осторожными

Для большинства взрослых такой напиток безопасен, однако есть категории людей, которым нужно соблюдать осторожность.

Младенцам до одного года нельзя давать мёд из-за риска ботулизма.

Людям с диабетом следует учитывать содержание сахаров и обсудить допустимое количество мёда с врачом.

Также важно избегать слишком горячей воды, чтобы не травмировать слизистую и сохранить полезные свойства витамина С.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.