Эндокринолог подсказал, чем в рационе можно заменить сладкие продукты

Сахар — это источник энергии нашего организма, поэтому отказаться от него полностью не получится, так как этот компонент нам необходим для нормального функционирования. Но чтобы продукт оказывал положительное действие, необходимо употреблять сахар в умеренных количествах.

Об этом на своей странице в Instagram рассказал врач-эндокринолог Алексей Жито.

По словам специалиста, когда мы едим пищу, содержащую углеводы (включая сахар), они расщепляются на глюкозу в желудке и кишечнике. Затем глюкоза попадает в кровоток и переносится к клеткам организма, где используется для обеспечения работы мышц, органов и многих систем организма. Но если каждый день употреблять сладости, в частности пирожные, конфеты и шоколад, то можно нанести своему здоровью серьезный вред.

Врач рассказал, чем же можно заменить эти продукты в рационе. В первую очередь, речь идет о фруктах и ягодах, которые являются источником витаминов и микроэлементов. Обогатите свое меню клубникой, бананами, ананасами, яблоками, манго и прочим.

Также хорошим заменителем является мед. Продукт не только содержит глюкозу, но еще и многие полезные вещества и антиоксиданты. Но употреблять его необходимо в умеренных количествах из-за высокой калорийности.

Еще можно сладости заменить сухофруктами, а именно инжиром, курагой, абрикосами, потому что в их составе есть природный сахар, снабжающий организм глюкозой и вырабатывающий энергию. Плюс к этому списку нужно добавить темный шоколад, он намного полезнее молочного и содержит антиоксидантные вещества.

"Курсор" писал ранее, что многие стараются в летний сезон подкорректировать свою фигуру, поэтому садятся на жесткие диеты, забывая, что для нашего организма это серьезный стресс. Питание должно оставаться полезным, разнообразным и вкусным. Однако, если вы хотите избавиться от пары лишних килограмм, из рациона следует исключить всего три группы продуктов.