"Тихие враги" организма: пять привычек, которые медленно убивают здоровье

Многие уверены, что основа хорошего самочувствия — это сбалансированное питание, отсутствие болезней и стрессов. Но на деле наш организм ежедневно сталкивается с гораздо более тонкими угрозами — действиями, которые мы совершаем автоматически и даже не считаем вредными. Именно они со временем истощают ресурсы тела, ускоряют старение и провоцируют развитие хронических заболеваний.

Вот пять привычек, от которых стоит отказаться как можно раньше:

1. Постоянный недосып
Хронический дефицит сна бьёт не только по настроению и концентрации, но и разрушает гормональный баланс. Люди, которые регулярно спят меньше 6–7 часов в сутки, чаще сталкиваются с нарушениями сердечно-сосудистой системы, диабетом и ранним старением организма.

2. Переизбыток даже полезных продуктов
Натуральные йогурты, орехи, фрукты и сухофрукты, безусловно, полезны. Однако, когда этих продуктов становится слишком много, это может привести к проблемам с пищеварением и быстрому набору веса. Здоровый рацион должен быть умеренным и разнообразным, чтобы не перегружать организм.

3. Длительное сидение
Даже при регулярных тренировках, если большую часть дня вы проводите сидя, это всё ещё считается малоподвижным образом жизни. Последствия включают нарушения кровообращения, боли в позвоночнике, ослабление мышц и рост риска инфаркта и инсульта.

4. Стрессовое переедание
Многие привыкли заедать тревогу и усталость, не осознавая, насколько эта реакция разрушительна. Переедание на фоне стресса ухудшает обмен веществ, способствует лишнему весу и пагубно влияет на иммунитет, ускоряя процессы старения кожи и всего организма.

5. Нарушение водного баланса
Недостаток жидкости замедляет метаболизм, ухудшает состояние кожи и влияет на работу органов. Но чрезмерное потребление воды также вредно — оно провоцирует отёки и перегружает почки. Важно соблюдать меру и пить столько, сколько нужно именно вашему телу.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.