Точный возраст начала старения человека определили шведские ученые

Масштабный научный проект шведских специалистов позволил по-новому взглянуть на процессы возрастной деградации человеческого тела. На протяжении почти полувека эксперты вели непрерывное наблюдение за репрезентативной выборкой мужчин и женщин в возрасте от 16 до 63 лет, регулярно проводя комплексные замеры их силовых показателей и общей выносливости. Долгосрочный эксперимент был реализован базой Каролинского института в рамках Шведского исследования физической активности и физической формы (SPAF).

Об этом сообщает ScienceDaily.

Уникальная методология: почему SPAF превзошел предыдущие тесты

Львиная доля прежних научных трудов, посвященных геронтологии и оценке двигательных возможностей, базировалась на перекрестном (поперечном) методе — одномоментном сравнении параметров у представителей разных возрастных когорт. В противовес этому подходу, организаторы проекта SPAF применили продольный (лонгитюдный) метод, тестируя одних и тех же добровольцев на протяжении десятилетий.

Такой скрупулезный мониторинг персональных изменений позволил сформировать детальную и объективную картину того, как именно трансформируются физиологические системы взрослого человека на разных жизненных этапах и в процессе естественного старения.

Рубеж 35 лет: когда запускаются дегенеративные процессы

Эмпирические данные продемонстрировали, что пик биологических возможностей человеческого организма приходится на середину третьего десятка жизни. Оказалось, что необратимый регресс физического потенциала стартует ровно в 35 лет, причем этот маркер идентичен как для подготовленных атлетов, так и для людей с низким уровнем тренированности. После преодоления этой возрастной отметки угасание мышечной силы, выносливости и аэробной формы продолжается волнообразно, приобретая все более выраженный характер по мере приближения к старости.

Терапевтический эффект спорта: замедление, но не остановка

Несмотря на неизбежность инволюции тканей, ученые получили весомые доказательства того, что регулярные мышечные нагрузки критически важны на любом отрезке жизни. Модификация двигательного режима способна творить чудеса: у добровольцев, которые приобщились к активному спорту уже в зрелом возрасте, зафиксирован прирост физических кондиций на 5–10%.

Главный автор масштабной научной работы, преподаватель кафедры лабораторной медицины Мария Вестерсталь заявляет, что начинать двигаться никогда не поздно. Исследование наглядно подтверждает, что адекватная физическая активность способна эффективно затормозить темпы увядания организма, пускай и не в силах полностью отменить законы биологии. Сейчас научная группа сосредоточена на поиске конкретных молекулярных и клеточных механизмов, объясняющих, почему абсолютный пик работоспособности у всех людей зафиксирован именно на 35-летнем рубеже и почему спорт замедляет, но не останавливает старение.

Исследователи не планируют прекращать проект: в следующем году испытуемые, достигшие 68 лет, пройдут очередной цикл лабораторных тестов. Ученые рассчитывают, что эти изыскания помогут детально расшифровать, как именно повседневные привычки, биологические маркеры и общий соматический статус влияют на динамику сохранения дееспособности человека в течение всей его жизни.

Ранее "Курсор" рассказывал о скрытых симптомах рака у женщин, которые нельзя игнорировать.