ТОП-10 продуктов, которые "растворяют" сгустки крови и уберегут от тромбов

Обычная вода, свежие фрукты, чеснок и специи считаются одними из лучших продуктов для профилактики тромбоза.

Одной из ключевых причин образования тромбов является обезвоживание. Недостаток воды в организме делает кровь более густой, что увеличивает вероятность формирования опасных сгустков.

Сколько воды нужно пить?

Один из самых простых способов определить уровень гидратации – это обратить внимание на цвет мочи. В идеале он должен быть светло-желтым или почти прозрачным. Темный оттенок и резкий запах указывают на дефицит жидкости, что является сигналом к увеличению потребления воды.

Фрукты против тромбов

Киви – один из самых эффективных фруктов в борьбе с тромбами. Исследования ученых из Университета Осло показали, что ежедневное употребление 2-3 киви снижает активность тромбоцитов, что уменьшает вероятность образования сгустков. Подобным эффектом обладают и другие фрукты, богатые салицилатами: апельсины, клубника, черника, клюква, виноград, изюм, чернослив.

Чеснок и специи

Чеснок с древних времен использовался как природное средство для разжижения крови и предотвращения образования тромбов. Помимо него, в число лучших натуральных антикоагулянтов входят специи с высоким содержанием салицилатов, такие как тимьян, карри, куркума, кайенский перец, паприка, солодка, мята и имбирь. Они помогают улучшить циркуляцию крови и предотвращают её сгущение.

Оливки и оливковое масло

Согласно данным Американского журнала клинического питания, фенолы, содержащиеся в оливках и оливковом масле, могут снижать уровень веществ в крови, способствующих образованию тромбов. Регулярное употребление этих продуктов способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Орехи и цельнозерновые продукты

Эти продукты являются богатым источником витамина Е, который обладает способностью разжижать кровь. Исследования показывают, что достаточное потребление витамина Е снижает риск образования первичных тромбов, а также препятствует появлению новых у людей, уже столкнувшихся с этой проблемой.

Омега-3 жирные кислоты

Полезные жирные кислоты, содержащиеся в красной рыбе, сельди, скумбрии, сардинах, льняном масле и семенах подсолнечника, помогают предотвращать образование сгустков и защищают сосуды от закупорки. Регулярное употребление продуктов, богатых омега-3, снижает риск развития инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Включение этих продуктов в рацион способствует поддержанию нормального кровообращения, снижает вероятность образования тромбов и помогает защитить здоровье сосудов.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.