Топ-3 добавки для воды, укрепляющие здоровье мозга

С возрастом риск снижения когнитивных способностей и развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, возрастает. Сбалансированная диета и физические упражнения являются основополагающими факторами, но особые минералы также играют решающую роль.

Портал She Finds расспросил нейробиолога Роберта Лава об укреплении здоровья мозга. Лав подчеркивает важность трех ключевых минералов: магния, селена и фульвокислоты.

"Магний имеет решающее значение, - говорит Лав, отмечая его участие в более чем 300 ферментативных процессах, в том числе связанных со здоровьем мозга. Исследования показывают, что пациенты с болезнью Альцгеймера часто испытывают дефицит магния. Чтобы бороться с этим, Лав добавляет магний в воду и принимает добавки.

Селен, еще один важнейший минерал, служит предшественником глутатиона, главного антиоксиданта организма. Обеспечение достаточного уровня глутатиона жизненно важно для поддержания здоровья мозга и предотвращения окислительного стресса. Лав рекомендует добавлять селен в воду или съедать один бразильский орех в день для естественного повышения уровня.

Фульвовая кислота, которую Лав недавно начал добавлять в воду, улучшает способность организма поглощать и утилизировать питательные вещества, поддерживая общее здоровье и работу мозга.

Включить эти минералы в свой распорядок дня несложно. Можно приобрести добавки с магнием, селеном и фульвокислотой, а употребление богатых селеном продуктов, например бразильских орехов, может принести дополнительную пользу.

Употребляя эти минералы, вы сможете поддержать здоровье мозга и потенциально снизить риск снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера.

Ранее Курсор писал, что опасный завтрак для вашего мозга назвал диетолог.