Интересные факты

Топ-3 главных продуктов-разрушителей вашего метаболизма

Диетолог назвала продукты с пустой калорийностью, разрушающие ваш метаболизм.

Диетолог Крутика Нанавати предупреждает о негативном влиянии обработанных пищевых продуктов и напитков с пустыми калориями на метаболические функции и общее состояние здоровья.

В статье She Finds доктор подчеркнула их пагубное влияние на цели по снижению веса. Она выделяет трех основных виновников: сладкие хлопья, подслащенные напитки и сладкую выпечку.

1. Сладкие хлопья. Эти крупы, как правило, содержат рафинированное зерно, добавленный сахар и искусственные ингредиенты. Они обладают минимальной питательной ценностью и могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, за которыми следуют энергетические сбои. Нанавати предлагает выбирать цельнозерновые крупы с низким содержанием сахара или богатые питательными веществами альтернативы, такие как греческий йогурт с пробиотиками, ягодами и орехами.

2. Сладкие напитки. Сладкие газированные напитки, спортивные напитки и подслащенные кофейные напитки содержат добавленный сахар, что в значительной степени способствует потреблению пустых калорий. Нанавати советует заменить их более здоровыми вариантами, такими как вода, несладкий чай или кофе, чтобы поддержать цели по снижению веса и улучшить контроль уровня сахара в крови.

3. Сладкая выпечка. Такие продукты, как печенье, выпечка и торты, содержащие рафинированный сахар и вредные жиры, приводят к колебаниям уровня сахара в крови и увеличению веса. Нанавати рекомендует выбирать более здоровую выпечку, приготовленную из цельного зерна и натуральных подсластителей, или наслаждаться свежими фруктами и орехами в качестве питательного лакомства.

Хотя время от времени баловать себя допустимо, Нанавати подчеркивает важность минимизации потребления пустых калорий для здорового обмена веществ и рекомендует заменять обработанные продукты питательными цельными продуктами для оптимального здоровья.

Ранее Курсор писал, что назван напиток, который эффективно улучшает метаболизм и замедляет старение.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Рф увеличивает производство "шахедов", чтобы наносить максимальные разрушения и убивать больше людей

Россия модернизирует дроны, чтобы нанести Украине максимальный ущерб и истощить запасы ракет.

9 минут назад

Мощный взрыв в Сирии, есть раненые (ВИДЕО)

В Сирии произошел взрыв, в результате которого зафиксированы серьезные разрушения.

15 минут назад

Почему Нетаниягу отказался от перемирия в Газе – версия NYT

Еще в 2024 году могло быть подписано соглашение о перемирии в Секторе Газа, однако Нетаниягу…

20 минут назад

Смертельное авиакрушение в Индии – обнародованы результаты расследования

В результате авиакатастрофы в Индии погибли более 250 человек.

28 минут назад

Максим Галкин показал, как вырос и изменился его сын Гарри - ФОТО

Галкин похвастался уже почти взрослым сыном.

31 минута назад

Телефон на столе всегда должен лежать экраном вниз - почему это важно

Привычка класть телефон экраном вниз важна и для безопасности, и для вашего комфорта.

34 минуты назад