Интересные факты

Топ-3 ингредиента на завтрак для потери жира и наращивания мышц

Эти продукты помогут добиться желаемой фигуры.

В стремлении к здоровому образу жизни завтрак занимает центральное место, особенно для тех, кто стремится сбросить килограммы и нарастить мышцы в 2024 году. Эксперты рекомендуют включить в свой утренний рацион ингредиенты, богатые белком, чтобы получить оптимальную пользу.

Лиза Эндрюс, дипломированный диетолог-нутрициолог из Health Insiders, предлагает в статье She Finds три варианта протеинов: коллаген, творог и греческий йогурт с низким содержанием жира.

Добавление коллагена в кофе не только повышает потребление белка, но и способствует здоровью кожи и суставов, а две мерные ложки обеспечивают от 15 до 20 граммов белка.

Творог, который когда-то недооценивали, — это универсальный и доступный вариант с высоким содержанием белка. Это полноценный источник белка, способствующий синтезу мышц и вызывающий чувство сытости для снижения веса.

Греческий йогурт, восхваляемый Эндрюс, содержит меньше сахара и больше белка, чем традиционный йогурт. Его пробиотики поддерживают здоровье кишечника, влияя на усвоение калорий. Включая в завтрак греческий йогурт с низким содержанием жира, вы обеспечиваете вкусное и питательное начало дня, и поддерживаете рост мышц.

Хотя ни один ингредиент не творит чудеса, приоритет богатых белком продуктов, таких как коллаген, творог и греческий йогурт с низким содержанием жира, создает основу для более здорового и энергичного образа жизни. Не забывайте дополнять эти продукты жиросжигающими тренировками для общего благополучия на вашем фитнес-пути.

Ранее Курсор писал, что гарвардский диетолог раскрыла секрет питания для здоровья мозга в любом возрасте.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как избавиться от вздутия и тяжести в желудке - 7 действенных советов

В преддверии новогоднего застолья врачи дали несколько ценных советов, которые помогут быстро справиться с дискомфортом…

10 минут назад

С Новым 2026 годом, дорогие друзья!

Пусть Новый год принесет всем нам много радости, улыбок и хороших новостей!

14 минут назад

Книги, потрясшие читателей в 2025 году – список от The Atlantic

В список вошли как биографии великих активистов, так и футуристические романы о частично затопленной Британии…

25 минут назад

Пять лучших напитков для празднования Нового года

Врачи и диетологи рассказали, какие напитки не принесут значительного вреда организму и не испортят ваше…

36 минут назад

Авиакомпания Arkia объявила о масштабной акции - названы условия

В авиакомпании Arkia рассказали, на какие рейсы будет распространяться действие акции, которая будет проводиться в…

48 минут назад

Израиль погрузился в глубочайший кризис психического здоровья – отчет

Каждый третий житель страны находится на грани нервного срыва, при этом значительная часть общества так…

1 час назад