Их рекомендуют употреблять ежедневно для улучшения здоровья.
В стремлении к лучшему здоровью то, что вы пьете, имеет такое же значение, как и то, что вы едите.
Дипломированный диетолог Лиза Эндрюс рассказала She Finds, что включение некоторых напитков в свой ежедневный распорядок дня может принести значительную пользу вашей иммунной системе, здоровью кишечника и контролю веса.
1. Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков, в нем много антиоксидантов, называемых катехинами. Эти соединения не только снижают риск заболеваний, но и ускоряют метаболизм. Исследования показывают, что полифенолы зеленого чая помогают снизить набор веса, улучшают микробиоту кишечника и снимают воспаление кишечника. Чтобы получить дополнительный заряд здоровья, Эндрюс советует добавлять в чай выжатый лимон или пить его в чистом виде.
2. Ягодные смузи. Ягоды - это не только вкусные, но и питательные добавки к смузи. Эндрюс рекомендует добавлять ягоды в смузи из-за их многочисленных полезных свойств, включая снижение уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления. Высокое содержание клетчатки в них способствует формированию здорового микробиома кишечника, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет и может предотвратить метаболический синдром.
3. Комбуча. Этот напиток, богатый пробиотиками, изготавливается из ферментированного чая и завоевал популярность благодаря своим полезным свойствам. Эндрюс отмечает низкое содержание сахара в комбуче и ее способность культивировать полезные кишечные бактерии. Исследования показывают, что употребление комбучи может уменьшить окислительный стресс, воспаление и дисбактериоз кишечника, а также помогает контролировать вес и улучшает здоровье кишечника.
Включение зеленого чая, ягодных смузи и комбучи в свой распорядок дня может стать ароматным и эффективным способом сделать свое самочувствие приоритетным. Хотя сами по себе напитки не решат всех проблем со здоровьем, выбор этих вариантов, безусловно, может поддержать ваши общие цели в области здоровья.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала пищу, которая провоцирует инсульт.
Ученые объяснили, на каком этапе развития люди теряют хвосты.
Простая привычка при заваривании чая может скрывать неожиданные риски.
Муравьи перестраивают гнезда и вводят карантин внутри колонии.
Простые и естественные продукты способны эффективно бороться со многими болезнями.
Эксперты объяснили, почему даже уставший человек может часами ворочаться в кровати, не успевая провалиться в…
Искусственный интеллект посчитал, как людям удасться прожить больше 100 лет.