Топ-3 сладких перекуса, которые можно есть на диете

Сладкие перекусы часто отличаются высокой калорийностью, но есть варианты, которые могут удовлетворить вашу тягу к сладкому и при этом поддержать здоровый образ жизни.

Джоанна Вен, сертифицированный тренер по снижению веса и основательница компании Spices & Greens, рассказала She Finds, что включение некоторых сладких перекусов в ваш распорядок дня поможет справиться с тягой к сладкому и сбросить ненужный жир.

1. Ягоды годжи.  Эти насыщенные питательными веществами ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает их вариантом удовлетворения тяги к сладкому. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки они дают вам насытиться и предотвращают переедание. Ягоды годжи также помогают регулировать уровень сахара в крови, снижая риск отложения жира.

2. Темный шоколад. Отдавая предпочтение высококачественному темному шоколаду с меньшим содержанием сахара, вы получаете антиоксиданты и улучшаете настроение, одновременно сдерживая тягу к сладкому. Его горечь позволяет съедать меньшие порции, удовлетворяя тягу к сладкому. Исследования показывают, что умеренное потребление шоколада может снизить уровень стресса и уменьшить эмоциональное переедание.

3. Греческий йогурт с ягодами. Высокое содержание белка в греческом йогурте способствует сытости и поддержанию мышц во время похудения, а ягоды добавляют натуральную сладость, витамины, антиоксиданты и клетчатку. Такое сочетание делает перекус сытным и питательным, помогает справиться с тягой к еде и поддерживает усилия по снижению веса.

Включение этих сладких перекусов в свой ежедневный рацион поможет вам не сбиться с пути к достижению целей по снижению веса и при этом удовлетворить свои желания здоровым способом.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвал суперполезный фрукт для укрепления костей и улучшения пищеварения.