Конфликты есть в любых отношениях.
depositphotos.com
Конфликты есть в любых отношениях — даже самые крепкие пары проходят через периоды напряжения. Но, как отмечает американский психолог Марк Треверс в колонке для Forbes, не сам спор является решающим, а то, каким образом партнеры выходят из него. Именно это во многом определяет, смогут ли отношения укрепиться или постепенно разрушатся.
Эксперт выделил три вопроса, которые помогают переключить внимание во время конфликта и напомнить партнерам: они сражаются за свою близость, а не друг против друга.
1. «Ты чувствуешь, что я тебя действительно слышу?»
По словам психолога, одна из главных причин недопонимания в парах — ощущение, что партнер не воспринимает сказанное всерьез. Исследование 2024 года в журнале Current Psychology показало: три основных способа поддерживать друг друга во время трудных разговоров — это искренняя благодарность, юмор и внимательное слушание. Последнее особенно важно: когда человек чувствует, что его слышат, напряжение снижается само по себе.
2. «А как бы ты чувствовал(а) себя на моем месте?»
Во время ссоры легко забыть, что рядом не соперник, а близкий человек. Этот вопрос позволяет взглянуть на ситуацию глазами партнера и снизить градус конфликта. В серии исследований, опубликованных в 2024 году в Journal of Family Psychology, ученые пришли к выводу, что умение встать на место другого значительно уменьшает количество критики и обидных слов, а также препятствует отчуждению.
3. «Что мы можем сделать, чтобы это было менее болезненно?»
Такой вопрос переводит спор из режима обвинений в режим поиска совместного решения. Еще в 2014 году ученые выяснили, что пары, которые умеют обсуждать разногласия с эмпатией, легче справляются со стрессом: у них наблюдаются более стабильные показатели сердечного ритма и спокойные физиологические реакции.
Таким образом, три простых вопроса могут не только остановить ссору, но и сделать отношения прочнее: они учат слушать, сопереживать и вместе искать выход, а не оставаться заложниками взаимных претензий.
Ранее "Курсор" писал о том, как "эпидемия безразличия" разрушает отношения, рассказал психолог и дал важный совет.
В современном обществе забота стала почти радикальным жестом, говорит эксперт по отношениям.
ХАМАС нашел новую причину затянуть переговоры по освобождению заложников.
Террорист был сирийским беженцем, получившим британское гражданство.
Лидер ХАМАСа Халиль аль-Хайя дал первое интервью после покушения в Дохе.
Кофе считается полезным продуктом, но важно понимать, что каждый организм реагирует на него по-своему.
Израиль готовится к реализации первой фазы плана Трампа по освобождению заложников.
Бренд вырос на 1952% за год.