Эти продукты способны предотвратить такие заболевания, как диабет.
pixabay
Уровень глюкозы в крови и вес тела тесно взаимосвязаны и влияют на общее состояние здоровья и метаболизм. Эффективное управление уровнем глюкозы в крови имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и предотвращения таких заболеваний, как диабет.
She Finds спросили доктора медицины Ральфа Уолдо и зарегистрированного диетолога-нутрициониста Крутику Нанавати о лучших постных белках для стабильного уровня глюкозы в крови и контроля веса. Они рекомендуют греческий йогурт, сывороточный протеин, рыбу дикого вылова и яйца как лучшие варианты.
Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем многие другие молочные продукты и сладкие закуски, что приводит к более медленному повышению уровня сахара в крови и предотвращает резкие скачки. Нанавати отмечает, что греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный, что может улучшить контроль сахара в крови и снизить аппетит. Важно выбирать простые, несладкие сорта, чтобы избежать добавления сахара.
Яйца - отличный источник высококачественного белка, который помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов, что приводит к более стабильному уровню и снижает скачки инсулина. Доктор Уолдо упоминает, что яйца содержат белок, полезные жиры и такие питательные вещества, как холин. Исследования показывают, что яйца помогают чувствовать себя сытым, снижают аппетит и способствуют похудению, оказывая минимальное влияние на уровень сахара в крови при умеренном употреблении.
Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти жиры улучшают чувствительность к инсулину и уменьшают воспаление. Доктор Уолдо подчеркивает, что омега-3 способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину, улучшая контроль сахара в крови и помогая контролировать вес.
Изолят сывороточного протеина - это удобный, легко усваиваемый источник белка для приема пищи и перекусов. Он помогает поддерживать сбалансированную диету и способствует постоянному потреблению белка, что крайне важно для регулирования уровня сахара в крови и контроля веса. Доктор Вальдо отмечает, что сывороточный протеин способствует наращиванию мышц, насыщению, ускорению метаболизма и поддержанию стабильного уровня сахара в крови, особенно если употреблять его перед едой.
Ранее Курсор писал о привычке, из-за которой быстро набирают лишний вес.
США рассматривают возможность передачи нашей стране оружия, которого больше всего боится Иран.
Стало известно, с какими затратами столкнулась наша страна на фоне войны с террористами ХАМАСа.
США заявили о готовности предоставить террористам дипломатическую "гарантию" для заключения сделки.
Стало известно, как изменится статус налогового резидента Израиля.
Как сообщают СМИ, США собираются атаковать иранские ядерные объекты.
Некоторые знаки Зодиака получат шанс укрепить свое финансовое положение, а другие — поймут, где теряли…