Интересные факты

Топ-4 лучших белка для регулирования уровня глюкозы в крови

Эти продукты способны предотвратить такие заболевания, как диабет.

Уровень глюкозы в крови и вес тела тесно взаимосвязаны и влияют на общее состояние здоровья и метаболизм. Эффективное управление уровнем глюкозы в крови имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и предотвращения таких заболеваний, как диабет.

She Finds спросили доктора медицины Ральфа Уолдо и зарегистрированного диетолога-нутрициониста Крутику Нанавати о лучших постных белках для стабильного уровня глюкозы в крови и контроля веса. Они рекомендуют греческий йогурт, сывороточный протеин, рыбу дикого вылова и яйца как лучшие варианты.

Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем многие другие молочные продукты и сладкие закуски, что приводит к более медленному повышению уровня сахара в крови и предотвращает резкие скачки. Нанавати отмечает, что греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный, что может улучшить контроль сахара в крови и снизить аппетит. Важно выбирать простые, несладкие сорта, чтобы избежать добавления сахара.

Яйца - отличный источник высококачественного белка, который помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов, что приводит к более стабильному уровню и снижает скачки инсулина. Доктор Уолдо упоминает, что яйца содержат белок, полезные жиры и такие питательные вещества, как холин. Исследования показывают, что яйца помогают чувствовать себя сытым, снижают аппетит и способствуют похудению, оказывая минимальное влияние на уровень сахара в крови при умеренном употреблении.

Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти жиры улучшают чувствительность к инсулину и уменьшают воспаление. Доктор Уолдо подчеркивает, что омега-3 способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину, улучшая контроль сахара в крови и помогая контролировать вес.

Изолят сывороточного протеина - это удобный, легко усваиваемый источник белка для приема пищи и перекусов. Он помогает поддерживать сбалансированную диету и способствует постоянному потреблению белка, что крайне важно для регулирования уровня сахара в крови и контроля веса. Доктор Вальдо отмечает, что сывороточный протеин способствует наращиванию мышц, насыщению, ускорению метаболизма и поддержанию стабильного уровня сахара в крови, особенно если употреблять его перед едой.

Ранее Курсор писал о привычке, из-за которой быстро набирают лишний вес. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

США помогут Израилю совершить новую атаку на Иран - СМИ

США рассматривают возможность передачи нашей стране оружия, которого больше всего боится Иран.

11 минут назад

Сможет ли "возродиться" ХАМАС после войны с Израилем - оценка СМИ

Стало известно, с какими затратами столкнулась наша страна на фоне войны с террористами ХАМАСа.

21 минута назад

Какие гарантии США дадут ХАМАСу в обмен на освобождение заложников, раскрыли СМИ

США заявили о готовности предоставить террористам дипломатическую "гарантию" для заключения сделки.

35 минут назад

Определение резидента Израиля будет изменено - СМИ узнали детали нововведения

Стало известно, как изменится статус налогового резидента Израиля.

46 минут назад

США готовят новый авиаудар по Ирану - СМИ

Как сообщают СМИ, США собираются атаковать иранские ядерные объекты.

60 минут назад

Финансовый гороскоп на начало июля 2025 года

Некоторые знаки Зодиака получат шанс укрепить свое финансовое положение, а другие — поймут, где теряли…

1 час назад