Интересные факты

Топ-4 лучших белка для регулирования уровня глюкозы в крови

Эти продукты способны предотвратить такие заболевания, как диабет.

Уровень глюкозы в крови и вес тела тесно взаимосвязаны и влияют на общее состояние здоровья и метаболизм. Эффективное управление уровнем глюкозы в крови имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии и предотвращения таких заболеваний, как диабет.

She Finds спросили доктора медицины Ральфа Уолдо и зарегистрированного диетолога-нутрициониста Крутику Нанавати о лучших постных белках для стабильного уровня глюкозы в крови и контроля веса. Они рекомендуют греческий йогурт, сывороточный протеин, рыбу дикого вылова и яйца как лучшие варианты.

Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем многие другие молочные продукты и сладкие закуски, что приводит к более медленному повышению уровня сахара в крови и предотвращает резкие скачки. Нанавати отмечает, что греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный, что может улучшить контроль сахара в крови и снизить аппетит. Важно выбирать простые, несладкие сорта, чтобы избежать добавления сахара.

Яйца - отличный источник высококачественного белка, который помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов, что приводит к более стабильному уровню и снижает скачки инсулина. Доктор Уолдо упоминает, что яйца содержат белок, полезные жиры и такие питательные вещества, как холин. Исследования показывают, что яйца помогают чувствовать себя сытым, снижают аппетит и способствуют похудению, оказывая минимальное влияние на уровень сахара в крови при умеренном употреблении.

Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Эти жиры улучшают чувствительность к инсулину и уменьшают воспаление. Доктор Уолдо подчеркивает, что омега-3 способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину, улучшая контроль сахара в крови и помогая контролировать вес.

Изолят сывороточного протеина - это удобный, легко усваиваемый источник белка для приема пищи и перекусов. Он помогает поддерживать сбалансированную диету и способствует постоянному потреблению белка, что крайне важно для регулирования уровня сахара в крови и контроля веса. Доктор Вальдо отмечает, что сывороточный протеин способствует наращиванию мышц, насыщению, ускорению метаболизма и поддержанию стабильного уровня сахара в крови, особенно если употреблять его перед едой.

Ранее Курсор писал о привычке, из-за которой быстро набирают лишний вес. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Трагедия в Кирьят-Гате - двое рабочих погибли от ядовитого газа

В Кирьят-Гате произошёл инцидент с отравлением метаном, в результате которого пострадали двое рабочих.

8 минут назад

Возможная ликвидация бывшего советника Насраллы в Бейруте - СМИ раскрыли новые детали

Этот террорист также являлся одним из последних членов Совета джихада Хизбаллы.

21 минута назад

Скандал в Хевроне с командующим ЦАХАЛа - Либерман раскритиковал нападавших

Политик требует решительных мер в отношении нападавших на генерала в Хевроне.

34 минуты назад

Мужчина провел 30 дней в полной темноте и одиночестве – что с ним произошло

Мужчина провел 30 дней в полной темноте и изоляции, чтобы проверить пределы своих возможностей.

46 минут назад

Переговоры по заложникам - СМИ узнали о новой позиции ХАМАСа

Сало известно, какое условие должен выполнить Израиль, чтобы террористы ХАМАСа освободили заложников.

59 минут назад

Атака на Бейрут – ЦАХАЛ продолжает «рубить головы» Хизбалле

ЦАХАЛ устроил взрывную "охоту на ведьм" в Бейруте.

1 час назад