Топ-4 неожиданных продуктов-«разрушителей» сердца

Ваш выбор продуктов питания значительно влияет на здоровье сердца. И в список «виновников» входит не только жареная пища.

Диетолог Мэри Сабат и диетолог Джесси Федер предостерегают в статье She Finds от, казалось бы, безобидных продуктов, которые могут незаметно нанести ущерб здоровью сердечно-сосудистой системы.

1. Маргарин и растительные масла. Маргарин, который часто считается более здоровой альтернативой сливочному маслу, может содержать высокий уровень трансжиров, повышающих уровень ЛПНП (плохого) холестерина и образующих артериальные бляшки, как объясняет Сабат. Рекомендуется выбирать органическое сливочное или оливковое масло.

2. Искусственные подсластители. Несмотря на цель снизить потребление сахара, искусственные подсластители, такие как аспартам и сахарин, все же могут способствовать сердечно-сосудистым проблемам, влияя на контроль уровня сахара в крови и липидный обмен. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным подсластителям, таким как архат и стевия.

3. Сладкая гранола. Несмотря на свою полезную репутацию, покупная гранола может содержать скрытые сахара, вредные для здоровья масла и большое количество калорий, что приводит к увеличению веса и потенциально нездоровому уровню холестерина, предупреждает Федер. Проверка этикеток на наличие вариантов с низким содержанием сахара или домашней гранолы может быть более разумным выбором.

4. Ароматизированный йогурт. Хотя йогурт полезен для здоровья, ароматизированные сорта часто содержат скрытые сахара и большое количество калорий, что, по словам Федер, приводит к потенциальному увеличению веса и неблагоприятному воздействию на уровень холестерина и сахара в крови. Выбор простого йогурта – более здоровый вариант.

В конечном счете, эксперты рекомендуют выбирать менее обработанные продукты с низким содержанием сахара и натуральные альтернативы, чтобы защитить здоровье сердца.

Ранее Курсор писал о других продуктах, которые медленно убивают ваше сердце.