Напитки, которые мы употребляем, также играют важную роль в качестве и продолжительности нашей жизни.
Для большинства людей достижение 100-летнего возраста может казаться сложной задачей. Однако многие из 101 000 долгожителей, доживших до 2024 года, вероятно, обязаны этим результатом годам осознанного выбора в пользу здоровья. Они избегали определённых продуктов и привычек, стремясь продлить свою жизнь.
Влияние на долголетие оказывают не только продукты, которые мы едим, но и напитки, которые мы потребляем, пишет Real Simple.
Почему напитки важны для долголетия?
Долголетие — это не только о количестве прожитых лет, но и об их качестве, где поддержание здоровья играет ключевую роль. Оптимальная гидратация способствует клеточному здоровью и поддерживает функции органов, особенно почек, помогает усваивать питательные вещества и поддерживает энергетический баланс.
Среди напитков, поддерживающих здоровое старение, приоритет отдан антиоксидантам. Они снижают риск хронических заболеваний, помогают в поддержании работы мозга и зрения и способствуют психическому благополучию. Выбирая напитки, стоит обращать внимание на эти компоненты.
5 напитков, помогающих продлить жизнь:
Ягодные смузи, особенно с черникой, малиной и клубникой, обладают противовоспалительными свойствами, поддерживающими здоровое старение. Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов и уменьшают окислительный стресс.
Чай, особенно зелёный и чёрный, славится полезными свойствами. Они содержат катехины — мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и поддерживающие клеточное здоровье. Регулярное потребление этих чаёв является простым и эффективным способом поддержания здоровья.
Чёрный кофе может быть полезен, если потребляется умеренно. Исследования показывают, что регулярное употребление кофе способно снизить риск преждевременной смерти до 30%. Кофе также способствует выработке дофамина и серотонина, улучшающих настроение, что связано с долголетием.
Обычная вода незаменима для здоровья, но вода с водородом обладает дополнительными преимуществами. Обогащённая молекулярным водородом, она может иметь антиоксидантное и противовоспалительное действие, способствовать снижению уровня холестерина и поддерживать функцию почек.
Хотя отказ от алкоголя полезен для здоровья, красное вино при умеренном потреблении остаётся одним из наиболее предпочтительных вариантов. Оно богато ресвератролом, антиоксидантом с противовоспалительными свойствами, который укрепляет сердце и способствует качеству жизни, если включён в сбалансированный рацион.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
США заявили, что не будут отказывать Израилю в поставках оружия, так как истекает срок разрешения…
Диетологи советуют избегать обработанного и жирного мяса.
Возвращение Трампа в Белый дом позволит Израилю одержать окончательную победу над "Хизбаллой".
На пост главы Пентагона Трамп выбрал ведущего Fox News, который говорил, что США должны "поддерживать…
Стала известна еще одна деталь, которая привела к позднему реагированию ЦАХАЛа на вторжение в Израиль…
Представляем вашему вниманию гороскоп на середину ноября 2024 года — период, когда энергии планет будут…