ТОП-5 полезных продуктов, которые нельзя есть ежедневно
Кишечник — один из ключевых органов нашего тела, который не только расщепляет пищу, но и поглощает необходимые питательные вещества. Гастроэнтеролог поделился списком продуктов, которые он регулярно употребляет в пищу.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Хлеб на закваске
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб объяснил, что хлеб, приготовленный на закваске, содержит меньше глютена и веществ, способствующих вздутию живота, по сравнению с обычным хлебом. Процесс ферментации помогает разрушить эти компоненты, что, в свою очередь, способствует увеличению пребиотических и пробиотических свойств продукта.
Кефир, творог или греческий йогурт
Кефир — это ферментированный напиток, который напоминает молоко. Он обладает множеством полезных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные и антимикробные эффекты. Употребление кефира также помогает бороться с диабетом, снижает давление и холестерин. Для улучшения пищеварения можно добавлять в йогурт семена чиа и немного корицы, что помогает уменьшить воспаление.
Авокадо
Авокадо — это питательный суперпродукт, который богат клетчаткой и важными нутриентами, включая калий. Он способствует здоровому пищеварению и может уменьшить газообразование, поскольку содержит мало фруктозы. Авокадо помогает поддерживать нормальную работу кишечника и улучшает усвоение питательных веществ.
Помидоры
Томаты обладают множеством полезных свойств. Они помогают бороться с депрессией, регулируя нервную систему и улучшая настроение благодаря содержанию серотонина. Помидоры также известны своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами благодаря фитонцидам. Эти овощи полезны для пищеварительной системы, помогают улучшить обмен веществ и поддерживать нормальное функционирование кишечника. Кроме того, помидоры могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также укрепляют иммунную систему.
Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло, особенно первого отжима, известно своими положительными эффектами для организма. Содержание полифенолов, таких как гидрокситирозол, и олеиновой кислоты в оливковом масле помогает защитить клетки от окислительного стресса. Оно также богато мононенасыщенными жирными кислотами омега-9, которые присутствуют в оливковом масле в большем количестве, чем в других растительных маслах.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
